瘦身方法，讓你輕松擁有苗條身姿

　　很多人都想快速的減肥，但是卻不知道自己應(yīng)該做些什么，下面小編就要跟大家分享一些瘦身方法，只要嚴(yán)格按照要求就可以達(dá)到非常理想的瘦身效果，那么就來看看我們應(yīng)該怎么做吧。

　　六點(diǎn)以后禁食

　　這點(diǎn)在減肥初期絕對要遵守，對減肥立刻見效!但絕對不是不吃晚餐，而是，把晚餐時(shí)間稍微提前就可以了。

　　晚餐通常是輕食低淀粉為主，我會(huì)提前在五點(diǎn)半～六點(diǎn)解決，就可以達(dá)到六點(diǎn)后禁食的效果喔。

　　小方法就是六點(diǎn)后可以去刷牙!建議如果真的很想快速瘦，這個(gè)方法可以維持一星期左右，可以比較快看出成效。然后再慢慢控制在7點(diǎn)前吃完晚餐。

　　少量多餐

　　每一次吃東西的時(shí)候，可以吃多種，但少量，讓肚子持續(xù)有在消化，就可以減少饑餓感，也比較可以減低暴食暴飲的機(jī)會(huì)。

　　千萬不要覺得今天只吃一餐，吃超飽超飽，然后一整天都不吃了。

　　這樣其實(shí)困難度超高，很容易破功，而且對代謝很不好，久了以后會(huì)越來越難瘦下來。對減肥不見得有幫助!

　　小運(yùn)動(dòng)總比不運(yùn)動(dòng)好

　　現(xiàn)代人忙碌又很少有規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，往往覺得好懶或是好麻煩就沒有運(yùn)動(dòng)了。但是，還是不能放棄運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)!不要覺得小運(yùn)動(dòng)沒有用，總比完全不運(yùn)動(dòng)好多了。

　　例如，平常少搭電梯，多走樓梯，很多捷公交地鐵出口長長的樓梯就是很好的訓(xùn)練喔!

　　還有睡前跟洗澡時(shí)的運(yùn)動(dòng)都很有幫助喔，做一些靜態(tài)的瑜珈或伸展操，可以幫助拉筋跟消水腫。

　　每天15～20分鐘的拉筋，一天24小時(shí)，如果連15分鐘的簡單拉筋都無法做到，那水腫又變胖，老天也沒辦法救啦! 對于下半身容易水腫肥胖的女生來說，伸展操其實(shí)都非常有幫助喔!

　　每天記錄體重變化

　　給自己一到三個(gè)月的時(shí)間，在這段期間內(nèi)好好的調(diào)養(yǎng)自己，改變不良的飲食習(xí)慣。

　　并在這段期間內(nèi)每天記錄自己的身體變化，體重跟腰圍或大腿圍的改變。若有進(jìn)度就會(huì)很有成就感;如果變胖或體重停滯，就要拿出毅力繼續(xù)克制以及努力。

　　我覺得減肥重要的是成就感還有適度的壓力啊!