三、急躁型——神經(jīng)敏感，加大腸胃負(fù)擔(dān)

　　體內(nèi)性格：認(rèn)為周?chē)h(huán)境的和諧比自己的個(gè)性更重要，對(duì)別人太在意，一旦問(wèn)題出現(xiàn)會(huì)陷入其中不停地自責(zé)，從而造成精神壓力過(guò)大、激素分泌過(guò)多而導(dǎo)致肥胖。由于原本腸胃消化能力就弱，因此，對(duì)肉類(lèi)和乳制品不能很好地消化、吸收。

　　適合的減肥運(yùn)動(dòng)：瑜伽的腹式呼吸和慢跑。

　　適合的放松方式：芳香療法?；顒?dòng)量太大不利于睡眠，進(jìn)行薰衣草精油芳香療法是不錯(cuò)的放松方式。

　　適合的飲食減肥方法：壓力過(guò)大，腸胃消化能力就減弱，因此，應(yīng)少食多餐，而豆類(lèi)食品是好的選擇。

　　適宜吃的減肥食物：谷物類(lèi)——蕎麥、大米等;魚(yú)類(lèi)——鲅魚(yú)、金槍魚(yú)、小銀魚(yú)等;蔬菜類(lèi)——胡蘿卜、花椰菜、菠菜、南瓜等。

　　四、拘謹(jǐn)型——執(zhí)著認(rèn)真，但容易過(guò)勞

　　體內(nèi)性格：始終很矜持地保持著自己的風(fēng)格，對(duì)一件事的集中力和執(zhí)著心是常人的一倍，減肥也是如此。

　　適合的減肥運(yùn)動(dòng)：適合做身心相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，身體運(yùn)動(dòng)可選排球、乒乓球、高爾夫等，精神運(yùn)動(dòng)可選瑜伽、普拉提等，每周做3～4次，每種運(yùn)動(dòng)要交替進(jìn)行。

　　適合的放松方式：放松身心和機(jī)體鍛煉相結(jié)合。

　　適合的飲食減肥方法：?jiǎn)我皇澄飼?huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良，而且會(huì)因代謝紊亂而造成腹部脂肪堆積，故此飲食一定要多樣化，保持營(yíng)養(yǎng)平衡。

　　適宜吃的減肥食物：肉類(lèi)——牛肉、羊肉等;魚(yú)類(lèi)：鮭魚(yú)等;蔬菜類(lèi)——菌類(lèi)、生姜、韭菜、藕、竹筍、胡蘿卜、洋蔥等。

　　所以說(shuō)不同體質(zhì)的人應(yīng)該選擇不同的減肥方法和方式，只有了解自身體質(zhì)和肥胖的原因，才能對(duì)癥下藥，減肥瘦身的效果才會(huì)很顯著。