很多女性在運(yùn)動的時候，都愿意搭配上減肥食譜來達(dá)到更好的減肥效果。但是只有正確的食譜才能帶給我們的良好的瘦身效果哦!那么吃什么才能夠減肥瘦身?下面小編就為大家介紹兩款健康的減肥食譜吧。感興趣的女性，就跟著小編一起來了解下吧。

　　三色水果班戟

　　主料

　　西瓜半個、香蕉2根、葡萄12個、抹茶粉6克、低筋面粉78克。

　　輔料

　　白砂糖60克、牛奶160克、雞蛋2個、橄欖油1小勺、鮮奶油240克。

　　做法步驟

　　1、雞蛋加入30克的砂糖攪拌至砂糖溶化，西瓜用圓勺挖4個半圓，剩下的榨80克瓜肉榨汁待用，低筋面粉過篩，分成3等份。

　　2、26克面粉倒入80克牛奶，攪拌均勻至無顆粒;26克面粉和抹茶粉倒入80克牛奶，攪拌均勻至無顆粒;26克面粉倒入80克西瓜汁中，攪拌均勻至無顆粒。

　　3、平底不沾鍋燒熱，用姜片快速擦勻鍋底，轉(zhuǎn)小火，不放油，將ABC三種面糊，分別攤成3種顏色的薄面餅，不用翻面，大約可做6-8個。

　　4、奶油加入30克糖，打成硬性泡發(fā)，取一張面餅，在中心鋪上一層奶油糊，相應(yīng)顏色的水果——西瓜、香蕉、獼猴桃。

　　5、后將面餅包成四方形即可。

　　糖葫蘆水果沙拉

　　主料

　　糖葫蘆、火龍果仔、橙子、酸奶、番茄、薯片、天然鼠尾草。

　　做法步驟

　　1、火龍果切小粒，橙子切小粒，鼠尾草仔倒到小碗里，薯片掰成碎末。

　　2、將鼠尾草仔倒入酸奶中攪拌均勻，我偷著喝了一口，真叫好喝，鼠尾草仔咯吱咯吱的特別有嚼頭。

　　3、各種水果混合在一起放入大碗，倒入拌勻的酸奶輕輕拌勻。

　　4、后撒上薯片粒，這里不健康的一個東東了，是從桌上看見妞剩下的一點(diǎn)，不過倒進(jìn)去也挺好吃的，脆脆的。

　　結(jié)語：每個女性都希望自己能夠擁有苗條纖細(xì)的身材，那么就要養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣以及飲食習(xí)慣。在冬季，很多女性都會因為畏寒的原因而不可運(yùn)動，那么此時小編介紹的無氧運(yùn)動就非常合適了。是不是很感興趣呢?那就不要猶豫，趕緊嘗試一下吧。