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如何減肥 10個減肥傳言千萬別信

  很多女性都在積極尋找自己應該如何減肥的答案,想要知道吃什么能夠減肥,但是如果找到的是錯誤的方法,那就不好了。錯誤的減肥方法不僅不能帶來減肥的效果,還會傷害你的身體,影響你的心情哦!所以今天我們就一起了解下十個錯誤的減肥傳言,愛美的女性,一定不要相信哦!

  傳言一:喝濃茶增加減肥效果

  減肥秘笈

  喝濃茶和咖啡減肥。

  原來如此

  濃茶和咖啡中都含有咖啡因,這是一種可以讓人體興奮、加速代謝、減少睡眠的物質,這樣一來確實可以瘦身,但是在咖啡中,我們常常會加入一種被稱為咖啡伴侶的“植脂沫”來增加咖啡的口感,而這種植脂沫通常是人工合成的,熱量很高,并且長期食用不但會讓人體攝入過多的熱量,其中的化學成分對人體也無益。飯前喝濃茶,對腸胃不好的人來說,會加重胃潰瘍和十二指腸潰瘍的病癥。飯后喝濃茶,茶葉堿刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),提高人體代謝速率,促進胃液的分泌和食物的消化,反倒加快了人體產(chǎn)生饑餓感的速度,不一會兒工夫就又想吃東西了,哪還減得了肥啊!

  傳言二:吃素瘦身

  減肥秘笈

  吃素瘦身有什么可以懷疑的?素食清淡可口,還好消化,肯定不會長脂肪。

  原來如此

  素食已成為一個熱門話題,不少人認同食素可以減肥。素食,如蔬菜、水果、五谷等,與同等重量的動物性食物比較,其熱量是較低的。但任何人,所攝入的熱量低于身體的消耗,體內(nèi)的脂肪都可以慢慢減掉,并不單指素食者。素食中亦不乏高熱量的食物,比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外人體本來是需要營養(yǎng)平衡的,常吃素菜而不吃葷菜,會導致營養(yǎng)不良,維生素的缺乏。

  傳言三:減肥就與脂肪一刀兩斷

  減肥秘笈

  動物脂肪吃后全都轉化為人體脂肪,是減肥的大忌。

  原來如此

  脂肪類食品耐消化,食入后可減少對淀粉類食物以及零食的攝取,對減肥會起到積極作用。另外,食物里的脂肪不會很快在體內(nèi)轉化為脂肪儲存起來,同時脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在體內(nèi)合成。所以說,攝取適量的脂肪不僅不會影響體形,而且對健美有益處。另外即使不攝入脂肪,人體還是會自己制造脂肪,從營養(yǎng)學角度講,適量攝入脂肪對人體有益,在飲食上,可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類,炒菜時盡量少用油,晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。

  傳言四:吃菠蘿多多益善

  減肥秘笈

  水果是減肥的好選擇,多吃也不會出錯。

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