想要展示自己完美的身材，但是卻擁有一雙大粗腿，那怎么能行?那就趕緊瘦腿。每個(gè)女性都希望自己能夠擁有纖細(xì)漂亮的雙腿，但是我們究竟應(yīng)該如何瘦腿呢?運(yùn)動(dòng)是瘦腿的好方法，所以今天小編就為大家介紹六個(gè)瘦腿運(yùn)動(dòng)的小動(dòng)作，讓大家能夠輕松完美的雙腿。
第一招、無(wú)形椅子
這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉大腿前側(cè)，更高效的調(diào)節(jié)皮下脂肪。
雙腿分開(kāi)與肩同寬，手臂屈肘向前伸，前臂交疊在胸前，挺直上半身并縮小腹。然后慢慢彎曲膝蓋，降低臀部至大腿平行于地面，但注意膝蓋不要超過(guò)腳趾。停頓3-5秒后慢慢起來(lái)。共重復(fù)15次。
第二招、踮腳尖
這是經(jīng)典的瘦小腿運(yùn)動(dòng)，只要做的速度不要過(guò)快，就不用擔(dān)心肌肉腿的問(wèn)題啦!
雙腿分開(kāi)站立，略窄于肩膀，雙手握拳放在骨盆兩側(cè)。接著快速地踮起腳尖，再慢慢地下降。重復(fù)30次，共做3套。
第三招、前弓步
這個(gè)動(dòng)作是鍛煉大腿和臀部。
雙手握拳插腰，一只腳向前跨出一步，重心下移，雙腿膝蓋彎曲，使得前腳大腿、小腿成直角，膝蓋不超過(guò)腳趾。后腳腳尖踮起，小腿平行于地面。注意背部要挺直，眼看前方。重復(fù)3次后換腿重復(fù)。
第四招、側(cè)點(diǎn)腿
這個(gè)動(dòng)作能鍛煉大腿背部，使其更具彈性，減少下垂肉。
雙腿分開(kāi)與肩同寬，雙手握拳放在腰側(cè)。微曲右腿，然后左腿向側(cè)點(diǎn)地。做動(dòng)作時(shí)上半身保持挺直。停留4秒后回到起始位置，換邊重復(fù)。做10次，重復(fù)3組。
第五招、側(cè)躺抬腿
這招分成兩式，一式是鍛煉大腿外側(cè)的側(cè)躺外抬腿，而另一式是鍛煉大腿內(nèi)側(cè)的側(cè)躺內(nèi)側(cè)抬腿。
Step1：側(cè)躺外抬腿
左側(cè)躺在地面上，左手屈肘撐起上半身，右手放在身前地面。兩腿伸直，并攏。右腿慢慢地向上抬高約30度角，停住數(shù)秒后慢慢放下。然后換腿重復(fù)動(dòng)作，每邊做10次。
Step2：側(cè)躺內(nèi)側(cè)抬腿
左側(cè)躺在地面上，左手屈肘撐起上半身，右手放在身前地面。右腿屈膝平放在左腿前側(cè)地面。左腿慢慢地向上抬高約30度。然后停留數(shù)秒后，慢慢放下。接著換腿重復(fù)動(dòng)作，每邊做10次。
