粗壯的手臂會(huì)嚴(yán)重的影響到你的整體形象，所以對(duì)于愛美的女性來說，如何瘦手臂就成了必須認(rèn)真考慮的問題。不過不用擔(dān)心，今天小編就為大家介紹十一個(gè)瘦手臂的方法，讓大家能夠輕松擺脫粗臂的困擾，擁有纖細(xì)的手臂。那還等什么，趕緊跟著小編學(xué)一學(xué)吧。

　　方法1

　　1.兩手各持啞鈴，左腿往前邁開一大步，右腿往后伸直。

　　2.右手往右邊側(cè)平舉，與肩平行。重復(fù)做12次，然后換邊進(jìn)行。

　　方法2

　　1. 雙手交疊，手心向上，伸直繞過頭，用力伸展，保持10秒。

　　2 雙手保持交疊，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。

　　方法3

　　時(shí)閑來沒事的時(shí)候就用力的做360度的晃手臂方法，直到手臂酸了再停下來。

　　方法4

　　可以做些戶外慢跑,打打羽毛球也是可以的,但是注意方法后不要過多飲食。

　　方法5

　　瘦穴指壓法，針對(duì)特殊部位的穴位進(jìn)行刺激，能加速脂肪消耗及代謝速度，以達(dá)到瘦手臂的目的。以兩手交替按摩各個(gè)穴位5-10次，配合瘦身霜或精油效果更好。

　　方法6

　　將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，而后伸高，左右換邊，如此動(dòng)作每天做二十次。

　　方法7

　　想要瘦手臂，吃纖維也是一種非常不錯(cuò)的方法哦!纖維對(duì)于我們控制體重是很有好處的，因?yàn)樗軌驇椭覀冏璧K食物的吸收，減少我們攝入的食物。同時(shí)纖維還能夠幫助我們的促進(jìn)消化，提高我們的新陳代謝的速度。所以對(duì)于想要控制體重的女性來說，可以多吃一些富含纖維的食物。

　　方法8

　　做完方法后需要趕緊放松，否則容易使臂部產(chǎn)生雄壯的肌肉。入浴按摩可以柔和臂部曲線，且使手臂感覺更結(jié)實(shí)。