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如何瘦手臂 11招幫你擺脫粗壯手臂(2)

  1. 坐在溫水浴缸里,讓身體微微發(fā)熱。

  2. 將浴鹽涂抹在手臂上。

  3. 以螺旋狀方式由下往上按摩手臂。

  4. 再以揉捏的方式,放松方法后的手臂。

  方法9

  準(zhǔn)備動(dòng)作

  坐在有靠背的椅子上,將雙手置于身體兩側(cè)并扶在椅子的旁邊。

  1將雙手手肘伸直并將臀部緩慢離開椅子。

  2彎曲手肘但確保臀部不要接觸椅子,保持3秒鐘左右回復(fù)到1的姿勢。重復(fù)約5——10次。

  方法10

  1.伏立挺身,一側(cè)手撐著身體,但膝蓋要著地。

  2. 雙手與肩同寬,手臂伸直,慢慢一邊數(shù)到5,一邊手肘向下彎。

  3. 到低點(diǎn)時(shí)停2秒,而身體是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。

  方法11

  手握水瓶,手臂自然下垂身體兩側(cè),右手利用手臂力量向身體左側(cè)彎曲,要不頭部不要移動(dòng),手方向一次,手緊握水瓶,雙手向后360度旋轉(zhuǎn)手臂,后回復(fù)到初位置,手握水瓶,屁股于腰間上臂與小臂成90度,保持小,大臂間的角度同時(shí)向后太高上臂,左手反向一次。

  減肥需要我們注意運(yùn)動(dòng)與飲食兩個(gè)方面,而對(duì)于瘦手臂來說,同樣需要注意這兩點(diǎn)。那么我們應(yīng)該如何通過飲食的控制來實(shí)現(xiàn)瘦手臂的目標(biāo)呢?今天小編就為大家介紹下具有瘦手臂功效的飲食方法吧。想要瘦手臂的女性,就跟著小編一起學(xué)一學(xué)吧。

  在飲食上應(yīng)注意以下幾點(diǎn)

  1. 盡量多喝水,少喝冷飲,少吃口味重的食物。

  2.要多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物,如番茄、紅辣椒、牛肉等,以及草莓、 蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果。

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