烹調(diào)步驟

　　一小碗麥仁隔夜泡好，麥仁的表皮很硬，要泡得久一些。

　　將泡好的麥仁放入壓力鍋，也可以先蒸來(lái)了煮，壓力鍋來(lái)得快，不過(guò)也得加多多的水，大火20分鐘。

　　沸騰后就可以加入紅薯塊，三兩分鐘就好。

　　出鍋前加入適量冰糖，開(kāi)鍋的時(shí)候麥仁的香甜味撲鼻而來(lái)。

　　三、紅薯泥

　　材料

　　紅薯500克，豬油25克。

　　烹調(diào)步驟

　　選紅心紅薯洗凈、去皮，上籠蒸或煮熟，取出壓成泥。

　　鍋內(nèi)下油燒熱、放入苕泥，翻炒至水汽將干時(shí)，再加油繼續(xù)炒至苕泥呈魚(yú)子狀時(shí)，快速炒勻即成。

　　四、咸味紅薯飯

　　材料

　　紅薯1斤、米半斤、蔥屑2大匙、油1匙、鹽1/2大匙。

　　烹調(diào)步驟

　　紅薯洗凈、切成塊狀，瀝干水份。

　　在炒鍋里加入油，把紅薯放在鍋里翻炒至香加入鹽。

　　再加入適當(dāng)?shù)乃?，然后把米飯倒在紅薯上，小火燜熟即可。

　　紅薯對(duì)于女性減肥來(lái)說(shuō)，是非常不錯(cuò)的食物哦!這是因?yàn)榧t薯不僅營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富，而且其中的脂肪含量非常少，所以今天小編為大家介紹的這四款食譜都是與紅薯相關(guān)的。事實(shí)上，很多女性應(yīng)該很喜歡紅薯的味道吧，那么就趕緊試試這幾款食譜吧。

　　結(jié)語(yǔ)：每個(gè)女性都希望自己能夠擁有完美的身材，所以她們會(huì)積極的采取各式各樣的方法實(shí)現(xiàn)減肥的目標(biāo)。在冬季，我們更加需要注意減肥，否則就很容易會(huì)破壞我們身材。以上小編介紹的減肥運(yùn)動(dòng)以及減肥食譜都是實(shí)際有效的，一定能夠幫助到大家。