三伏天是一年中最熱、最潮濕的時期，此時氣溫高、雨水多，人體易受外界濕氣侵襲，加上自身代謝變化，稍不注意就可能讓濕氣在體內(nèi)囤積。而洗澡作為日常清潔行為，若方式不當(dāng)，反而會加重身體濕氣。三伏天洗澡的禁忌是什么？其中，有2個常見習(xí)慣尤其需要警惕，了解并規(guī)避這些禁忌，才能在三伏天更好地養(yǎng)護(hù)身體。

　　一、三伏天濕氣易纏身的原因

　　1.外界環(huán)境影響

　　三伏天雨水充沛，空氣濕度大，人體皮膚長期處于潮濕環(huán)境中，容易導(dǎo)致濕邪侵入。同時，高溫天氣下，人們常處于空調(diào)房內(nèi)，冷熱交替使毛孔開合失常，也會讓濕氣有機(jī)可乘。

　　2.人體代謝特點

　　此時人體新陳代謝旺盛，出汗較多，若汗液不能及時排出或清潔不當(dāng)，會使?jié)駶嵬Ａ粼隗w表。而且，人們在三伏天易貪涼，過多食用生冷食物，損傷脾胃功能，導(dǎo)致運化水濕的能力下降，加重體內(nèi)濕氣。

　　二、加重身體濕氣的2個洗澡習(xí)慣

　　1.洗澡后不及時擦干身體

　　三伏天洗澡后，皮膚表面殘留大量水分，此時若不及時擦干，水分會隨著毛孔的開合滲入體內(nèi)。尤其是在空調(diào)房或通風(fēng)較差的環(huán)境中，水分蒸發(fā)慢，更容易加重體表及體內(nèi)的濕氣。部分人洗完澡后喜歡自然晾干，認(rèn)為這樣更清爽，但在三伏天的潮濕環(huán)境下，這種做法會讓濕氣在不知不覺中侵入身體，長期下來可能出現(xiàn)身體沉重、乏力等不適。

　　2.用冷水洗澡或洗澡水溫過低

　　三伏天天氣炎熱，很多人貪圖一時涼爽，選擇用冷水洗澡。但此時人體陽氣浮于體表，冷水刺激會使毛孔突然收縮，導(dǎo)致汗液無法正常排出，濕濁郁積在體內(nèi)，加重濕氣。即使是熱水洗澡后立刻接觸冷水，比如用冷水沖腳，也會影響氣血循環(huán)，讓濕氣難以排出。

　　三、三伏天正確洗澡的5個要點

　　1.控制水溫

　　水溫以37℃-40℃為宜，接近人體體溫，既能清潔皮膚，又不會刺激毛孔。避免水溫過高，以免過度消耗陽氣;也不要過低，防止?jié)裥叭肭帧?/p>

　　2.把握洗澡時間

　　每次洗澡時間控制在15-20分鐘內(nèi)，避免長時間浸泡在水中，減少濕氣侵入的機(jī)會。盡量選擇在飯后1-2小時洗澡，空腹或剛吃完飯洗澡，可能會影響消化功能和氣血運行。