夏季的三伏天，高溫炎熱，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)食欲不振、身體虛弱等問題，此時(shí)，我們應(yīng)該注重清補(bǔ)，選擇相對(duì)容易消化、開胃解暑的食物來調(diào)養(yǎng)身體。三伏天吃什么菜對(duì)身體好？以下便是適合在三伏天食用的5種清補(bǔ)類食物，希望大家也能喜歡!

　　一、三伏天是啥，飲食要注意什么?

　　1、了解三伏天

　　在我國(guó)傳統(tǒng)節(jié)氣中，三伏天為夏季后一個(gè)節(jié)氣，具有氣溫極高，濕度大，人體易出汗，脾胃功能相對(duì)較弱等特點(diǎn)。

　　2、暫以清補(bǔ)為主

　　在三伏天，應(yīng)盡量以清淡、易消化類的食物為主，避免過于油膩和辛辣的食物。同時(shí)，要注意適當(dāng)補(bǔ)充水分，保持身體水潤(rùn)。

　　二、5種開胃解暑的食物

　　1、綠豆

　　綠豆作為夏季常見的清涼食品，具有清熱解毒、消暑解渴的功效。在三伏天里，適當(dāng)多吃綠豆可以緩解炎熱帶來的不適，同時(shí)還可以提高食欲、促進(jìn)消化。

　　2、西瓜

　　西瓜可謂是夏季受歡迎的水果，味清香甜，水分頗多，具有清涼解暑、生津止渴之功效。在三伏天里，適當(dāng)多吃西瓜能夠在一定程度上緩解炎熱帶來的口渴、喉嚨痛等不適感，同時(shí)還可以促進(jìn)新陳代謝、減少中暑的發(fā)生。

　　3、冬瓜

　　冬瓜屬于蔬菜，熱量、糖分、脂肪等含量均比較低，因?yàn)榫哂星鍩峤舛?、利尿消腫的功效，所以，在三伏天里適當(dāng)多吃，有助于促進(jìn)新陳代謝、減少熱量攝入，同時(shí)還可以促進(jìn)尿液排泄、減少水腫的發(fā)生。