想要陽氣充足，應(yīng)該適量地進行運動，缺乏運動或者過度運動，都會放跑體內(nèi)的陽氣。缺乏運動，身體素質(zhì)差，血液循環(huán)能力差，會影響陽氣的運行，消耗體內(nèi)的陽氣。過度運動則會給身體造成比較大的負擔，讓身體變得疲憊，進而造成陽氣耗散。運動要適量，每天運動半個小時到一個小時即可，運動太少或太多都不好。

　　若體內(nèi)的陽氣不足，身體會給你發(fā)信號，身體會變得怕冷，舌苔變厚，失眠，身體會變得虛弱，容易乏力，常常會感覺到疲憊，經(jīng)常頭暈等，當身體有了這些跡象，說明體內(nèi)的陽氣已經(jīng)告急，需要補充陽氣。

　　補充陽氣，最簡單的方法是曬太陽，萬物生長靠太陽，體內(nèi)陽氣的生發(fā)也要靠太陽。每天早上九點到十點這個時間段，背對太陽而坐，曬十五分鐘太陽，把背曬熱，體內(nèi)的陽氣會慢慢變充足。

　　動能升陽，有些動作比如金雞獨立、靠墻站立、站樁、深蹲等，是很好的促進陽氣生發(fā)的運動，經(jīng)常做可以強身健體，促進血液流通，進而激發(fā)陽氣的迸發(fā)。

　　陽氣足，人體健康易長壽，無論男女老少，都要少做會放跑陽氣的事情，平常應(yīng)該早睡，作息要規(guī)律，養(yǎng)成良好的生活習慣，健康飲食，保持良好的飲食習慣，經(jīng)常曬會太陽，多做些有助于激發(fā)陽氣的動作，體內(nèi)的陽氣會慢慢變得充足，身體也會變得更好。