如何才能做到有質(zhì)量的長壽？

　　不良情緒可以說是百病之源，想要健康長壽，應(yīng)該保持良好的心態(tài)，及時(shí)的消解負(fù)面情緒。當(dāng)遇到較大的壓力，或者有抑郁、焦慮等負(fù)面情緒時(shí)，應(yīng)該及時(shí)地通過合理的方式進(jìn)行排解。人到老了，會容易感受到孤獨(dú)，出現(xiàn)孤獨(dú)感時(shí)，應(yīng)該多找朋友、家人聊天，出門走一走，防止負(fù)面情緒滋生。

　　飲食多樣化，均衡的攝入營養(yǎng)，是維持健康的必要措施，也是想要長壽的必要舉措。多樣化的飲食要求，一天必須吃足18種食物，每頓飯都應(yīng)該有維生素、蛋白質(zhì)、膳食纖維等。人到老了，容易營養(yǎng)不良，更要多樣化飲食，并且還應(yīng)該清淡飲食，烹飪時(shí)少放油、鹽、糖;控制食量，每頓飯只吃七八分飽即可;吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，每口飯要嚼20下左右。

　　水是生命之源，多喝水有助于提高代謝，對健康有益，有利于長壽。人老了之后，血液會逐漸變得黏稠，血管問題頻發(fā)，多喝水能夠稀釋血液，保護(hù)血管，降低心腦血管問題的發(fā)作幾率。

　　想要身體健康，做到有質(zhì)量的長壽，自己應(yīng)該重視對自身的保養(yǎng)，應(yīng)該做到：改善不良的生活習(xí)慣，比如抽煙、喝酒和熬夜等;要避免久坐，適量的運(yùn)動;注意多關(guān)注自身的表現(xiàn)，出現(xiàn)不適后，要及時(shí)的做檢查，每年還應(yīng)該定期的進(jìn)行身體檢查，保養(yǎng)好自己的身體，可減少疾病的出現(xiàn)，有助于長壽。

　　壽命的長短，是無法做到準(zhǔn)確預(yù)測的，與其擔(dān)心自己能否長壽，不如從當(dāng)下開始就做好身體保養(yǎng)，讓身體變得更健康一些，這樣才更有希望長壽，有希望做到有質(zhì)量的長壽。