養(yǎng)生第五條、良好的生物鐘

　　老年人比年輕人更需要良好的生活規(guī)律，養(yǎng)成一個好的生活作息能夠促進(jìn)身體的休養(yǎng)與調(diào)節(jié)。通常老年人都需要保持八小時的睡眠，不宜少不宜多。對于進(jìn)食也要確定好時間，這樣可以促進(jìn)身體代謝;老年人也需要娛樂，保持每天適度游戲比如下象棋、跳廣場舞等可以促進(jìn)身心愉悅：可以在睡前熱水泡腳，腳部有重要穴位，可以促進(jìn)血液循環(huán)、放松身體還有肌肉。

　　養(yǎng)生第六條、良好的衛(wèi)生習(xí)慣

　　對于煙酒好不沾不碰，要把體重控制在合理區(qū)間，做好身材管理，對于衣服這些分類勤洗，注意住處通風(fēng)，同時也要記得飯前便后洗手、勤洗澡。做好簡單的外表打理，少吃重口味食物。

　　養(yǎng)生第七條、良好的人際關(guān)系

　　老人有時候會容易感到寂寞，娛樂活動也無法排解，這時候如果有朋友一起聊天，老人的心情就會好許多。這也是為什么我們常常聽見空巢老人希望孩子能夠多回去看看他的原因。到老的時候，人的欲望就低了，沒有太多的盼想，只是需要有人能夠陪著他隨便聊聊天就可以了。

　　老年人養(yǎng)生非常需要養(yǎng)成習(xí)慣，習(xí)慣后就不會覺得這些太繁瑣。千萬不要犯懶病，覺得這些沒什么大不了，許多時候從細(xì)微做起，對于身體健康更有保障。

　　養(yǎng)生是一個慢活，凡是急切的都是不容易達(dá)成目標(biāo)的，這個長期過期需要堅持，學(xué)會自我鼓勵，就像馬拉松冠軍一樣，設(shè)置一個個的小目標(biāo)，一步步的做到，就會顯得容易。

　　其實養(yǎng)生不一定要到老年才開始，現(xiàn)在生活壓力大，生活節(jié)奏快，養(yǎng)生好從青年就開始，可以延緩人體的衰老，也可以提高自己的生活能力?？傊?，養(yǎng)生是一件穩(wěn)賺不賠的投資。