春季老人養(yǎng)生保健注意事項(xiàng)

　　春季寒冷，老人容易上火，特別是南方，天氣忽冷忽熱，老人特別容易受寒。家里有老人的讀者就要留意了，春季，不僅是老人養(yǎng)生的重要季節(jié)，也是老人容易發(fā)病的季節(jié)。下面，關(guān)于春季老人養(yǎng)生注意事項(xiàng)，談?wù)剮c(diǎn)建議。

　　首先，堅(jiān)持規(guī)律性作息

　　春寒料峭，風(fēng)大多濕，春天經(jīng)常人讓人又“春困”的現(xiàn)象。家里有老人的應(yīng)該清楚，老人晚間睡眠質(zhì)量普遍不佳，即使很晚睡覺(jué)，老人早上也會(huì)很早起床。

　　所以老人還應(yīng)該安排一定時(shí)間的午睡，這樣不僅可以消除身體的疲勞，還能夠緩解“春困”。不過(guò)睡眠也要適度，睡過(guò)多了人會(huì)感覺(jué)頭昏目脹，精神萎靡。因此，規(guī)律性作息，保持睡眠充足就可以了。

　　其次，注意飲食

　　春天屬于換季的季節(jié)，大部分人都比較容易出現(xiàn)上火、胸悶等不適的癥狀，而老人的身體免疫能力更弱，更應(yīng)該注意。

　　所以要特別注重飲食，好吃清淡類(lèi)的食物，可多吃一些新鮮蔬菜，如春筍、菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等新鮮蔬菜;少吃油膩辛辣的食物，少喝酒甚至不喝酒，少抽煙甚至戒煙。

　　此外，可以喝一些清熱、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃的糖水。特別要注意不能吃或是盡量少吃生冷食品，以免刺激胃腸引起疾病。

　　然后，特別防止感冒

　　春天氣候多變，乍暖還寒，經(jīng)常忽冷忽熱，老年人很容易傷風(fēng)感冒，并由此引發(fā)急性支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以，春天里老人要隨時(shí)注意增減衣服，一旦得了感冒要及時(shí)就醫(yī)，避免重感冒。

　　后，就是堅(jiān)持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

　　春天萬(wàn)木吐翠，陽(yáng)光和煦，空氣清新，正是采納自然之氣以養(yǎng)陽(yáng)的好時(shí)機(jī)。所以這正是老年人走出家門(mén)參加健身活動(dòng)的大好時(shí)光。但是活動(dòng)的方式、強(qiáng)度要特別注意，避免劇烈、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，而應(yīng)該結(jié)合自身的身體情況，選擇太極、慢跑、散步等運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的過(guò)程要注重循序漸進(jìn)的熱身準(zhǔn)備。