老年保健方法有哪些

　　生活水平提高了，越來越多的人開始關(guān)注養(yǎng)生保健，隨之也開始了尋找對身體健康有益處的各種方法。對于老人來說，養(yǎng)生保健是生活中必不可少的一部分。那么老年人養(yǎng)生保健都有哪些秘訣呢?一起來了解一下吧。

　　老年人養(yǎng)生的幾大秘訣

　　養(yǎng)生保健秘訣一：多喝粥

　　粥補人、養(yǎng)胃，歷來都被養(yǎng)生家視為養(yǎng)生保健的佳食物。它由大米經(jīng)過熬制而成，易為人體消化吸收。粥溫和易進食，攝生養(yǎng)體，適合老年人，尤其是那些消化能力不好，進食比較少的老年人。常喝粥，能為老人補充能量，強身健體，延年益壽。

　　養(yǎng)生保健秘訣二：常飲茶

　　茶也是養(yǎng)生保健的佳品，其抗衰老作用讓人驚嘆，甚至超過維生素E的18倍。茶葉中含有豐富的茶色素能防治老年人常有的動脈硬化，有些茶還有高效的防癌功能。經(jīng)過調(diào)查顯示，每天飲茶的老年人壽命普遍都比較長。

　　養(yǎng)生保健秘訣三：多進行有氧運動

　　老年人不適宜進行劇烈的運動，可以堅持運動大步走等有氧運動，通過有氧運動可以促進氧氣的吸收，增強老年人的心肺功能，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松。平時可以在去去菜市場的路上有意識地進行，長期堅持可以使手腳靈活，也顯得有精神有活力。

　　養(yǎng)生保健秘訣四：睡午覺

　　很多人可能不知道睡午覺是恢復(fù)體力和精力的佳時期。老年人的體力本來就不是很足，如果整個白天都沒有得到休息，體力就會消耗掉很多，那么閉目養(yǎng)神睡個午覺，下午的時間體力恢復(fù)了就不至于乏力、無精打采。

　　養(yǎng)生保健秘訣五：重調(diào)飲食

　　中老年人的日常膳食應(yīng)以溫、補為主，宜吃一些高熱量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀干搭配、葷素夾雜，要避免或少吃涼食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。

　　養(yǎng)生保健秘訣六：注意保暖

　　當(dāng)寒潮或強冷空氣襲來之時，老年人高血壓、中風(fēng)的發(fā)病率明顯增高，心血管疾病患者也容易產(chǎn)生心絞痛、心梗、心力衰竭等。嚴(yán)寒還是傷風(fēng)感冒、支氣管炎、冠心病、肺氣腫、哮喘的重要誘因。所以，老年人必須隨時注意防寒保暖，要隨天氣的變化及時增添衣褲，避免著涼，防止感冒。