每個(gè)子女都希望自己的父母能夠度過一個(gè)健康幸福的晚年，相信大家都非常的想知道老年人保健知識!你們知道老年保健需要注意哪些嗎，生活中你們都知道哪些中老年保健食譜嗎?還不知道怎么照顧老人的朋友們趕緊來看看吧!

　　老年人巧進(jìn)食 預(yù)防疾病還養(yǎng)生

　　許多人到了老年之后，身體的各個(gè)器官都開始衰退，所以老人的飲食安排是非常重要的!你們知道老人吃些什么有利于身體健康嗎，許多的子女都會給父母吃一些保健品，其實(shí)生活中的許多食物保健效果比保健品效果要好很多哦!

　　常見的三類養(yǎng)生保健食物

　　黑豆——補(bǔ)腎，抗衰老

　　根據(jù)中醫(yī)理論，豆乃腎之谷，黑色屬水，水走腎，腎虛的人食用黑豆是有益處的。黑豆含有高優(yōu)的蛋白質(zhì)，豐富的氨基酸和微量元素，能防止腦衰老，降低膽固醇，抗老防衰，還能增強(qiáng)腸胃蠕動，防止便秘。常食黑豆，百病不生。

　　綠豆——清熱解暑，止渴利尿

　　綠豆是一味常用的中藥，為豆科草本植物綠豆的種子，又稱青小豆，綠豆味甘、性涼，有清熱解暑、止渴利尿、消腫止癢、解毒之功效。

　　杏仁——潤腸通便，抗癌

　　杏仁主要有三大功效：潤肺，清積食，散滯。清積食是說杏仁可以幫助消化、緩解便秘癥狀對于年老體弱的慢性便秘者來說，服用杏仁效果更佳。

　　杏仁還有抗腫瘤作用，杏仁抗腫瘤作用，主要是由于苦杏仁中含有一種生物活性物質(zhì)--苦杏仁苷，可以進(jìn)入血液專殺癌細(xì)胞，而對健康細(xì)胞沒有作用，因此可以改善晚期癌癥病人的癥狀，延長病人生存期。同時(shí)，由于含有豐富的胡蘿卜素，因此可以抗氧化，防止自由基侵襲細(xì)胞，具有預(yù)防腫瘤的作用。

　　談5種常用的老年人保健藥膳

　　自古中醫(yī)就有許多的藥膳療法，其實(shí)這也是中國傳統(tǒng)文化的一部分!藥膳治療疾病的效果是非常好的，但是很多時(shí)候藥膳也不是所有的人都適合，尤其是老人!下面就給大家詳細(xì)的介紹一下適合老人的藥膳有哪些呢，一起來看看吧!

　　1.黃芪茶

　　黃芪10～20克，切成薄片，置保溫杯中，用開水浸泡半小時(shí)后，即可代茶飲。飲完加開水繼續(xù)浸泡，次日換藥，可連續(xù)服用3個(gè)月以上。