老年人便秘該怎么辦呢，每個(gè)子女都希望給父母創(chuàng)造一個(gè)健康幸福的晚年，老年人便秘怎么辦呢?長(zhǎng)時(shí)間的便秘會(huì)對(duì)老人的生活造成很大的影響，你們知道老年人便秘吃什么好嗎?其實(shí)很多的疾病都是可以從飲食調(diào)節(jié)的哦，一起來(lái)看看詳細(xì)的介紹吧!
目錄
1、老人養(yǎng)肺護(hù)心解便秘的好方法 2、哪些食物能夠改善老年人便秘
3、老年人應(yīng)該如何預(yù)防便秘 4、老年人便秘該怎么調(diào)理
5、飲食改善老年人便秘 6、老年人的日常飲食應(yīng)注意什么
老人養(yǎng)肺護(hù)心解便秘的好方法
經(jīng)常鍛煉身體、不僅能夠放松心情，還能收獲健康。對(duì)于老人而言，不宜過度勞累，因此，去公園、近郊健走是中老年人的好選擇。
世界徒步協(xié)會(huì)中國(guó)區(qū)秘書長(zhǎng)陸宏介紹說，健走只需要微微喘氣就可以達(dá)到鍛煉目的。更重要的是，健走可以保護(hù)需要滋養(yǎng)的三大器官。首先，健走一方面提高肺活量，另一方面排出體內(nèi)廢氣，提升肺部功能。其次，作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)中老年人的心臟供血功能，避免心血管出問題的幾率。后，可以解決很多人“便秘”的難言之隱。
動(dòng)總比不動(dòng)好。建議大家每天健走1小時(shí)。當(dāng)然，健走不是遛彎，每小時(shí)5公里左右的步速為合適。平時(shí)選擇家附近的公園里走走;周末則可以去近郊的風(fēng)景區(qū)。
有山有水、樹木茂密、坡度較緩的空曠地帶是適合健走的地方。水邊負(fù)氧離子高，可以呼吸更多新鮮空氣;樹木多則有助防曬。大馬路、街心公園都躲不開汽車尾氣，不宜健走;太偏遠(yuǎn)的地方，或是險(xiǎn)峻的山中也不適合，容易迷路，非常危險(xiǎn)。
健走前的準(zhǔn)備工作也很重要。一是做好熱身，以防受傷;二是，要備幾樣健走“伴侶”。第一，水，走10公里備1瓶350毫升的;第二，手杖?！澳檬终茸邇刹?不拿手杖走三步”，可提高鍛煉效果。第三，合腳的運(yùn)動(dòng)鞋。另外，一定要帶手機(jī)，遇到問題能呼救。
老人便秘的飲食療法
1、米湯蛋花湯
原料：熱米湯一碗，蜂蜜20毫升，雞蛋1個(gè)。
做法：先將雞蛋打入碗中，加入蜂蜜后攪勻，然后沖入熱米湯，再放置15分鐘即成。此湯可在每日早飯前服用。此湯具有補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便的功效，適合因氣虛引起的便秘者食用。
