5、至于愛(ài)美的人，應(yīng)該在凌晨2:00之前睡，因?yàn)槠つw在凌晨2:00前新陳代謝……不過(guò)好在午夜12:00之前睡覺(jué)哦。

　　6、老人嘛，應(yīng)該在晚上9:00--10:00之間睡覺(jué)比較好。

　　生理時(shí)鐘說(shuō)明

　　1、00:00--01:00 淺眠期--多夢(mèng)而敏感，身體不適者易在此時(shí)痛醒。

　　2、01:00--02:00 排毒期--此時(shí)肝臟為排除毒素而活動(dòng)旺盛，應(yīng)讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。

　　3、03:00--04:00 休眠期--重癥病人易發(fā)病的時(shí)刻，常有患病者在此時(shí)死亡，熬夜好勿超過(guò)這個(gè)時(shí)間。

　　4、09:00--11:00 精華期--此時(shí)為注意力及記憶力好，為工作與學(xué)習(xí)的佳時(shí)段。

　　5、12:00--13:00 午休期--好靜坐或閉目休息一下再進(jìn)餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦。

　　6、14:00--15:00 高峰期--是分析力和創(chuàng)造力得以發(fā)揮淋漓的極致時(shí)段。

　　7、16:00--17:00 低潮期--體力耗弱的階段，好補(bǔ)充水果來(lái)解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。

　　8、17:00--18:00 松散期--此時(shí)血糖略增，嗅覺(jué)與味覺(jué)敏感，不妨以準(zhǔn)備晚膳來(lái)提振精神。

　　9、19:00--20:00 暫憩期--好能在飯后30分鐘去散個(gè)步或沐浴，放松一下，紓解一日的疲倦困頓。

　　10、20:00--22:00 夜修期--此為晚上活動(dòng)的巔峰時(shí)段，建議您善用此時(shí)段進(jìn)行商議，進(jìn)修等需要思慮周密的活動(dòng)。

　　11、23:00--24:00 夜眠期--經(jīng)過(guò)鎮(zhèn)日忙碌，此時(shí)應(yīng)該放松心情進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，千萬(wàn)別讓身體過(guò)度負(fù)荷，那可得不償失哦。

　　重視夏季睡眠養(yǎng)生，飲食問(wèn)題也不應(yīng)忽視。夏天飲食宜清淡，少油膩，易消化?？崾町?dāng)令，汗出較多，應(yīng)當(dāng)飲用一些飲料，以幫助體內(nèi)散發(fā)熱量。補(bǔ)充水分、鹽分和維生素能起到清熱解暑的作用。如西瓜、綠豆、百合等，皆有良好的清熱解暑，健脾養(yǎng)陰作用。不要只圖一時(shí)之快，貪食冷飲，損傷脾胃，進(jìn)而干擾睡眠。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是今天小編為大家總結(jié)的有關(guān)內(nèi)容，夏季佳的睡眠時(shí)間，大家知道了嗎?雖然你的時(shí)間是夠8個(gè)小時(shí)了，但是你作息時(shí)間不夠的話還是會(huì)出現(xiàn)身體健康問(wèn)題，我們的器官也是需要一個(gè)時(shí)間休息的。