如今隨著人們生活節(jié)奏的加快，很多人都會不斷的熬夜，導致睡眠不足，從而嚴重危害我們的身體健康。那么你知道睡民不足都有哪些危害嗎？睡眠不足怎么辦呢？今天三九養(yǎng)生堂的小編就來告訴睡眠不足的9大危害，一起來看一下 吧。

　　1、使人愚鈍

　　睡眠對于一個人的思維和學習能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。

　　第一，如果睡眠不足很有可能會將我們的注意力，警覺性等統(tǒng)統(tǒng)損害，而且我們的推理能力以及解決問題的能力都會下降。

　　其次，在夜間，每段睡眠周期都在大腦中發(fā)揮著“鞏固”記憶的作用。

　　但如果你睡眠不足，在白天的時候，你也許根本記不住你所學到的，所經(jīng)歷過的事情。

　　2、睡眠不足可導致抑郁癥

　　長期的睡眠不足隨著時間的推移，就會導致抑郁癥的出現(xiàn)。因為失眠與抑郁癥有著不可分割的關(guān)系。

　　據(jù)一項07年對于1萬人的調(diào)查顯示，那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上，失眠往往是抑郁癥的先兆之一。

　　失眠和抑郁癥是相輔相成的，睡眠不足會加重抑郁癥的狀況，而抑郁癥反過來又會令人更加難以入睡。

　　從積極的角度出發(fā)，治療睡眠問題有助于抑郁癥的緩解，反之亦然。

　　3、令人健忘

　　你想擁有一個好的記憶力嗎？那就每天保證自己充足的睡眠吧。有研究發(fā)現(xiàn)，有一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區(qū)域時專門幫你負責并且鞏固記憶的。

　　這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時才出現(xiàn)。

　　4、影響判斷力

　　缺乏睡眠會影響我們對事物的理解，由于無法準確評估和明智地采取行動，這將會影響人們對事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現(xiàn)判斷失誤。

　　在這個生活節(jié)奏日益加快的世界，少睡覺正在成為一種光榮的象征。但睡眠專家表示，讓睡眠減少的行為是錯誤的，你可能會得不償失。

　　尤其是如果你正在從事一項以判斷力為重的工作時，睡眠不足帶來的影響將可能是個大問題。