夏季高溫多濕，很多人會出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降的問題。睡眠質(zhì)量下降主要分為兩部分的原因，首先是外在的，氣溫高會給人體帶來不適感，造成淺眠多夢;其次就是內(nèi)在原因，很多人到了夏季便不再有冬季的賴床現(xiàn)象，有時候熬夜成了夏季的通病。但是本菌告訴大家，夏季保證睡眠質(zhì)量一樣很重要。
長期睡眠不足可能導(dǎo)致死亡危險。科學(xué)家們曾經(jīng)做過這樣一個研究，對1萬多名的實驗者進(jìn)行為期20年的觀察，根據(jù)他們的睡眠情況來分析與其壽命長短之間的關(guān)系。研究結(jié)果表明，長期缺乏高質(zhì)量睡眠的人群死亡率將會增加一倍，而且這部分人患有心血管疾病的風(fēng)險也增加了1-1.5倍。
睡眠不好將會影響人的反應(yīng)能力。有人認(rèn)為一個人的反應(yīng)能力是天生的，是無法改變的，其實不然。睡眠不足對于 學(xué)生來說難以集中注意力，對于上班族來說則是反應(yīng)遲鈍，對待事情無法及時做出正確的判斷。因為睡眠不足大腦處于疲勞狀態(tài)，其運(yùn)轉(zhuǎn)的速度必然會受到印象。
睡眠不好可導(dǎo)致抑郁癥。大多數(shù)抑郁癥患者的睡眠質(zhì)量都很低，那么同樣的道理，睡眠不好的人群患有抑郁癥的幾率也會大大增加。抑郁癥將會影響個人以及家庭的生活，給人生留下不了磨滅的創(chuàng)傷?？梢娝咴谌松械慕巧绱酥匾?。
改善睡眠的好處
1、適當(dāng)午休可促進(jìn)消化
我們在中午進(jìn)餐之后，經(jīng)常會感覺到困倦感，這是大腦供血不足引起的。那么血液都去哪里呢?為什么此時大腦會供血不足呢?
因為我們剛剛進(jìn)食了大量的食物堆積在胃中，身體要分配過多的血液去胃部器官，幫助腸胃消化。而人體的血量是一定的，分配給胃部的血液增多了，那么流向其他器官的血液就會減少，導(dǎo)致了大腦供血不足，產(chǎn)生困倦。
此時好的辦法就是讓身體放松，保持休息狀態(tài)，讓身體專注于消化工作，這樣才能保證下午不會因為消化不良而影響工作和學(xué)習(xí)。
