改善睡眠的好處
2、睡前按摩可活血化瘀
睡覺(jué)之前給身體做一下簡(jiǎn)單的按摩可以起到活血化瘀的功效。身體經(jīng)過(guò)了一整天的奔波，各個(gè)器官處于疲勞狀態(tài)，按摩一下不僅可以緩解疲勞，還能促進(jìn)身體內(nèi)部的血液循環(huán)。本菌在此推薦大家睡覺(jué)之前按摩這個(gè)部位——腋窩部位。那么，按摩腋窩部位的好處具體有哪些呢?
首先，可以增強(qiáng)泌尿系統(tǒng)的功能，可以幫助將體內(nèi)的毒素通過(guò)排尿的方式排出體外。這樣可以有效防止毒素留在體內(nèi)時(shí)間過(guò)久導(dǎo)致身體再次吸收。
其次，按摩腋窩可預(yù)防陽(yáng)痿早泄。腋窩部位的穴位有很多，經(jīng)常在睡覺(jué)之前按摩可以預(yù)防陽(yáng)痿早泄現(xiàn)象的產(chǎn)生。
后，按摩腋窩部位可以增強(qiáng)呼吸功能?！叭嘶钜豢跉狻?，呼吸是生命存在必要體征之一，所以肺部健康對(duì)身體是非常之重要的。按摩腋窩可以幫助提高肺部的呼吸功能。
按摩手法：左右臂交叉，左手按右腋窩，右手按左腋窩，運(yùn)用腕力，帶動(dòng)中、食、無(wú)名指有節(jié)奏地輕輕捏拿腋下肌肉3分鐘。
3、選擇正確時(shí)間可延年益壽
日出而作日入而息，睡眠不僅僅要保持充足的時(shí)間，還要選擇正確的時(shí)間，與天時(shí)相對(duì)應(yīng)，方為養(yǎng)生之道。那么到底何時(shí)睡覺(jué)才是順應(yīng)天時(shí)呢?
中醫(yī)認(rèn)為養(yǎng)生的睡眠時(shí)間是子時(shí)而休，卯時(shí)而起。子時(shí)指的是晚上11點(diǎn)至1點(diǎn)之間，卯時(shí)指的是早晨5點(diǎn)至7點(diǎn)之間?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中認(rèn)為“凡十一臟皆取于膽”。此時(shí)是身體各器官開(kāi)始休息的時(shí)間，而膽休息的時(shí)間開(kāi)始的早，如果不能及時(shí)入睡，長(zhǎng)期以往將會(huì)影響膽的健康。
而造成5點(diǎn)至7點(diǎn)之間是大腸開(kāi)始排便的佳時(shí)間，此時(shí)好起床將身體里多余的垃圾排出體外，為身體營(yíng)造一個(gè)健康五毒的環(huán)境。
結(jié)語(yǔ)：上述文章為大家分析了睡眠不足的危害，以及如何擁有夏季好睡眠。夏天氣溫高，一樣可以擁有好睡眠。本菌認(rèn)為夏季才是睡眠養(yǎng)生的佳時(shí)機(jī)，我們可以從睡眠中獲得好處大家都了解了嗎?睡覺(jué)不僅僅是美容那么簡(jiǎn)單，還能延年益壽。本菌祝愿大家都能從睡眠中獲益。
