正確地走，上體伸直，身體的任何部位都不過(guò)于用力，心情舒暢，步伐輕松，颯爽英姿。說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)難。下面將正確的走路姿勢(shì)歸納為五個(gè)要點(diǎn)。重要的是五個(gè)方面的動(dòng)作要協(xié)調(diào)成一個(gè)動(dòng)作。
上體伸展
上體筆直，下巴前伸，高抬頭，兩肩向后舒展。這樣，脊柱伸直，輕微呼吸時(shí)，腹部稍有起伏。用這種姿勢(shì)走，你會(huì)覺(jué)得是用胸走、用腰走。因?yàn)樽叩臅r(shí)候，胸和腰稍向前突出。這種姿勢(shì)與那種直通通像個(gè)棍似的直立姿勢(shì)不同，它要求上體稍向前傾，走起來(lái)颯颯有聲。
伸直膝蓋
展開(kāi)膝蓋，并非僵硬、不靈活，而是使伸直的膝蓋在不受力的情況下行走。膝關(guān)節(jié)伸直了，步伐變大了。此外前腳向前邁出時(shí)，同一側(cè)腰也好像向前運(yùn)動(dòng)，腰與腿要有效配合。
走的時(shí)候要大腿帶動(dòng)小腿，膝伸直，步幅也就大了。走步必須伸直膝蓋。至于步幅到底多大，應(yīng)使你覺(jué)得舒服為好。伸直膝蓋有個(gè)竅門(mén)。伸直膝蓋走時(shí)，上體稍向前傾，好像要倒下來(lái)似的，后腿蹬，這樣前腿膝蓋自然伸直，步子也邁得大。
腳跟先著地，再將身體重心移到腳尖
前腳著地時(shí)，腳跟先著地，身體重心落在腳跟上。然后，身體重心由腳跟通過(guò)腳掌向腳尖方向“滾轉(zhuǎn)”，后到達(dá)腳尖。
需強(qiáng)調(diào)的是，腳跟不承受全部體重，身體重心移動(dòng)是流暢地在整個(gè)腳底下進(jìn)行。前腳著地瞬間，后腳尖同時(shí)蹬出。身體重心移動(dòng)是順理成章的事。因此，支撐體重的點(diǎn)不是腳跟，而是后腳大拇腳趾趾根附近區(qū)域。
腳向正前方邁
上體伸展，膝蓋伸直，走起來(lái)腳自然向前邁。在這個(gè)過(guò)程中，關(guān)鍵是后腿要伸直。
擺胳膊
擺胳膊對(duì)走也很重要。時(shí)常會(huì)看到一些人，走路時(shí)，兩手插在衣袋里。這種走法不對(duì)，走起來(lái)兩肩收攏，松松垮垮的。
胳膊擺得好壞，還要看手與腳的動(dòng)作是否同步。因?yàn)樵谧哌@個(gè)動(dòng)作中，手與腳，或者說(shuō)胳膊與腿有密切關(guān)系。胳膊與腿的動(dòng)作也是相互關(guān)聯(lián)的，右腳向前邁出，左手向前擺。其中，特別是當(dāng)膝蓋伸直，腳向正前方邁時(shí)，與腳的動(dòng)作相對(duì)應(yīng)，胳膊自然擺出。
很多第一次穿高跟鞋的MM不知道穿高跟鞋怎樣走路，在街上經(jīng)?？吹胶芏嘈M們穿著高高細(xì)細(xì)的鞋子小心的走著，生怕一不小心就摔倒。
很多女生雖然愛(ài)高跟鞋，但因?yàn)椴恢来└吒鯓幼呗?，也不知道如何穿著走才?huì)漂亮，所以走的時(shí)候一拐一拐的，有的甚至用跺步拖著鞋走，看了還真的滿(mǎn)心酸的。
穿高跟鞋怎樣走路更好呢
我建議要練走姿，就要由難度高的高跟鞋開(kāi)始，這樣不管你穿什么鞋，走起來(lái)都會(huì)有模有樣、搖曳生姿的。
穿高跟鞋怎樣走路不會(huì)累呢
以大腿的力量，將大腿輕輕抬起帶動(dòng)小腿往前跨出步伐。很多人平常都只是用小腿的力量在帶動(dòng)步伐，所以會(huì)有不美的拖步走姿。
切記大腿一定要抬起來(lái)，雖然只是微微抬起，但這可以讓身體的重心向上，而不是一直讓重心放在下半身的腳步。這樣步伐才不會(huì)沉重疲累，而是干脆的輕盈。
穿高跟鞋怎樣走路能自然些
這就要兩腳交互跨出時(shí)，不一定要成一直線(xiàn)，只要各腳自然往前走即可。兩手則放松垂下，自然擺動(dòng)，看起來(lái)就很大方了。
我建議初學(xué)者，第一周練習(xí)時(shí)，每天穿著高跟鞋練二十到三十分鐘。到第二周時(shí)，赤腳但踮著腳尖走(幻想正穿著高跟鞋走)，走法原則都不變。
這樣到第三周你穿高跟鞋走路時(shí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)怎么這么輕松容易，馬上可以上街當(dāng)高跟鞋精靈，驚艷所有的人目光。
結(jié)語(yǔ)：我們每天都會(huì)做著同樣的事情，那那就是走路了。生命是在不斷地運(yùn)動(dòng)當(dāng)中的，人也如此。上文中教大家怎么走路的一些方法常識(shí)，只有正確的掌握方法，了解走路的誤區(qū)，才能很好的避免這些問(wèn)題，從而達(dá)到健身的效果。
