如今生活在城市之中的人越來越多，中國(guó)老年化社會(huì)的趨勢(shì)也越來越嚴(yán)重。街頭巷尾、公園超市、商場(chǎng)景點(diǎn)各個(gè)地方都可以見到滿頭白發(fā)的老人，不過如果您仔細(xì)觀察的話肯定會(huì)發(fā)現(xiàn)即使他們的年齡都比較大，但精神面貌卻是大為不同的。有得爺爺奶奶步履蹣跚、目光渾濁，讓人瞧見了十分擔(dān)心，而另外一部分爺爺奶奶卻顯得紅光滿面、鶴發(fā)童顏，行動(dòng)起來步履生風(fēng)，精神矍鑠。

　　為什么會(huì)有如此大的差距呢?除了每個(gè)人原本的身體狀況好壞不一的因素，恐怕還有后期保養(yǎng)鍛煉的成分在里面。人們常說，人體的各個(gè)器官就好像是一個(gè)個(gè)緊密的零件，這些零件便組成了人這個(gè)復(fù)雜的“機(jī)器”，既然是機(jī)器那肯定就會(huì)有磨損，運(yùn)行的時(shí)間久了自然就會(huì)產(chǎn)生各種各樣的問題，如果不注意保養(yǎng)維修，很快就會(huì)“罷工”。

　　既然機(jī)器可以通過精心的保養(yǎng)、妥善的維修得到大程度的使用壽命，那么人也可以通過各種體育鍛煉有針對(duì)性的恢復(fù)人體的正常功能，讓自己的身體更加健康。這里就有一種既簡(jiǎn)單又方便的鍛煉方式推薦給腰、腿不好的朋友，這就是——倒走。

　　什么叫倒走?

　　倒走顧名思義就是倒著行走，平時(shí)大家在走路時(shí)都是面朝前方、昂首闊步的前進(jìn)，這種走路的習(xí)慣已經(jīng)有上萬年的歷史。經(jīng)過那么久遠(yuǎn)的時(shí)間的演變，人類的腳已經(jīng)逐漸適應(yīng)了這種走路的方式，寬大柔軟的前腳掌、略帶弧度的足弓、結(jié)實(shí)緊繃的腳后跟都在慢慢的發(fā)生變化，直到變成今天的樣子。作為一種比較常見的鍛煉方式，倒走也是有著悠久的歷史傳統(tǒng)的。比如唐以后的僧侶們都比較重視身體的鍛煉，常常把倒走作為鍛煉身體平衡能力的一項(xiàng)重要手段。

　　倒走的好處

　　倒走既然一直流傳到今天，而且依然有著廣泛的影響力，那么必然有著其獨(dú)特的魅力。那么它到底對(duì)人體有哪些好處呢?就讓我們來進(jìn)行一個(gè)小小的了解吧。

　　1、按摩腰部

　　嘗試過倒著行走的人肯定有這樣的體會(huì)：腰必須要挺直，而且常常需要稍微向后方傾斜。使用這種姿勢(shì)明顯的感覺就是人的脊椎和腰部的肌肉會(huì)承受比正常向前行走時(shí)更大的重力，這么做的好處就在于改變平時(shí)骨骼、肌肉的彎曲方向，使之得到適量的鍛煉。