每個人都知道生命要想獲得長久，經(jīng)常鍛煉和運動是必不可少的一環(huán)。運動帶給人的不僅僅是身體的強壯、康健，更重要的是可以依靠這些資本去獲取我們想要的生活。如今，越來越多的人對養(yǎng)生是極其的看重，可以說與之前是翻天覆地的變化。所以，越來越多的人加入了“運動”這支養(yǎng)生隊伍當中。

　　雖然越來越多的人喜愛了鍛煉身體，不過我們不禁要問一句，你知道如何正確鍛煉嗎，你知道一些鍛煉的誤區(qū)嗎?如果搖頭的話也不用擔心，接下來的一些介紹相信或許能幫得到你。

　　早晨鍛煉不可取

　　很多人的潛意識里面都是認為，早晨是鍛煉的佳時期，因為空氣此時是新鮮的。所以，不管是寒冬酷暑還是披星戴月，一些人雷打不動的準時在早晨的某一個點出現(xiàn)在公園、廣場等鍛煉的場所。

　　事實上，這是非常大的一個錯誤?？茖W上講，早晨近地面溫度偏低，大氣壓強比較高，會使近地面空氣中的有害物質和雜質無法升到高空排散，因此，早晨恰恰是一天之中空氣污染為嚴重的時刻。

　　此時鍛煉，在增強體質的同時，人們也在進行比較劇烈的體育鍛煉，身體的關節(jié)、肌肉以及心腦從睡眠后的放松狀態(tài)突然進入緊急狀態(tài)，會一時難以適應，容易受傷或導致一些急性疾病的發(fā)生。

　　那么什么時間有利于鍛煉呢?其實，一天中鍛煉身體的佳時間是在上午9-10點，下午2-4點，此時空氣質量相對來說好。而且早晨起來鍛煉身體時運動量不宜過大，以步行為宜。

　　喝水很重要

　　人在經(jīng)過一夜的睡眠后，身體中的水分通過蒸發(fā)和代謝大量散失，身體處于高度缺水的狀態(tài)。這時的血液濃稠，血容量減少，血液緩慢且粘度較高。如果起床后不喝水就到戶外進行鍛煉，體內的廢物得不到排泄，血液也處于粘稠的狀態(tài)，很容易引發(fā)腦血栓，心絞痛等腦血管疾病。

　　所以，早晨喝一杯水是非常重要的，能夠有效的稀釋血液，促進血液流動，而且還能夠促使人通過排泄系統(tǒng)排出體內的毒素和廢物，有益于身體的健康。