現(xiàn)在提起運(yùn)動，或者是簡單直白的運(yùn)動，應(yīng)該就是跑步了，跑步是一個非常大眾化的運(yùn)動，也是簡單的，我們只需要動動腿就可以開始跑步運(yùn)動，但是，跑步運(yùn)動雖然是一種對我們的身體非常好的運(yùn)動，但是如果我們跑步的方法不當(dāng)，也會給我們的身體健康帶來一定的傷害。

　　有氧運(yùn)動是好的運(yùn)動方式了，跑步，也是有氧運(yùn)動的首選，很多人會為了減肥或者是健身鍛煉，每天都去跑步，但是如果跑步的方法不當(dāng)，我們的跑步不僅是白跑了，反而還會給我們的身體健康。

　　科學(xué)的跑步方法，就是先進(jìn)行相關(guān)的力量訓(xùn)練，或者是做一下熱身運(yùn)動，消耗掉身體內(nèi)大部分的糖原，畢竟我們長時間的跑步是非常乏味的，那么，到底是什么樣的跑步方式，是錯誤的又傷害身體的跑步方式呢?

　　1. 邊跑邊喝

　　隨著現(xiàn)在越來越多的人知道運(yùn)動鍛煉的重要性，人的運(yùn)動素養(yǎng)也在提高，運(yùn)動的時候，很多人都會對于運(yùn)動的補(bǔ)充能量飲料有了一定的需求。

　　我們經(jīng)常看到一個人在鍛煉的時候，會喝一些運(yùn)動飲料，或者是跑步機(jī)上面永遠(yuǎn)都放著一杯飲料瓶，很多人越來越依賴于跑步的時候邊跑邊喝，那么，邊跑步邊喝這種運(yùn)動方式，是正確的嗎?

　　喝運(yùn)動飲料要謹(jǐn)慎

　　現(xiàn)在很多人對于運(yùn)動飲料的認(rèn)識是一種專門針對能量消耗和機(jī)體內(nèi)環(huán)境改變而研制出來的一款保健飲料，主要的成分就是咖啡因、葡萄糖和電解質(zhì)、氨基酸等物質(zhì)。

　　可以幫助我們的身體迅速補(bǔ)充能量，還可以有針對性的幫助身體補(bǔ)充我們通過運(yùn)動而丟失掉的營養(yǎng)成分，起到一種可以保持或者是提高我們運(yùn)動能力的作用。

　　運(yùn)動飲料還能有效的消除運(yùn)動之后的疲勞，并且能調(diào)節(jié)我們身體當(dāng)中的電解質(zhì)和酸堿平衡，讓我們的身體迅速恢復(fù)體能。

　　運(yùn)動飲料的特點(diǎn)

　　一般在市場上見到的那些運(yùn)動飲料，主要是有兩個特點(diǎn)，一個特點(diǎn)就是運(yùn)動飲料當(dāng)中有一定的含糖量，我們大腦當(dāng)中百分之九十以上的能量供給都是來自于血糖的，血糖的下降會讓我們的身體產(chǎn)生一種疲勞感。

　　然而運(yùn)動飲料當(dāng)中的糖分可以幫助我們補(bǔ)充血糖，起到一種給我們延緩疲勞的作用。

　　第二個特點(diǎn)，就是運(yùn)動飲料當(dāng)中有適當(dāng)?shù)碾娊赓|(zhì)，運(yùn)動飲料不僅能夠補(bǔ)充汗液當(dāng)中丟失的鈉和鉀，還非常有助于水分在我們血管當(dāng)中的停留，讓機(jī)體得到更加充足的水分。

　　但是，運(yùn)動飲料當(dāng)中含有咖啡因，咖啡因是有利尿作用的，所以會加重水分的丟失，此外，咖啡因和究竟對于中樞神經(jīng)有強(qiáng)烈的刺激作用，非常不利于我們身體運(yùn)動以后的恢復(fù)。

　　而且，運(yùn)動飲料的負(fù)面效應(yīng)也是不容忽視的，運(yùn)動飲料當(dāng)中的鈉離子和咖啡因都會增加我們心臟的負(fù)擔(dān)，對于兒童的影響是非常大的，其中含有的煙酸等成分一旦超出了我們身體的耐受量，就會導(dǎo)致我們身體的腹瀉更加嚴(yán)重。