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這樣走路強(qiáng)身健體還減肥

  走路是一種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),從一歲左右開(kāi)始,每個(gè)人都可以做到獨(dú)立行走。自此,走路成了我們?nèi)粘K?,也因?yàn)樘^(guò)平常,而不再被人關(guān)注。如果問(wèn)你,平時(shí)走路是腳尖先著地還是腳跟先著地?你可能都會(huì)一時(shí)蒙住,甚至伸腳再試試呢。

  毋庸置疑,多走路對(duì)我們的身體是有好處的,有句話說(shuō):“飯后百步走,活到九十九。”每天晚飯后,小區(qū)里、公園里到處都是“百步走”的人??梢?jiàn),人們雖然不再關(guān)注走路的姿勢(shì),但對(duì)于走路的健身功效還是非常認(rèn)可的。

  走路多年,我們?cè)倩剡^(guò)頭來(lái),尋找一下佳的健身走路姿勢(shì)。也許這種姿勢(shì)并不能保持很長(zhǎng)時(shí)間,但每天半個(gè)小時(shí),即能事半功倍。什么姿勢(shì)呢?請(qǐng)往下看。

  一、腳尖走路

  每個(gè)人都能輕而易舉地用腳尖站起來(lái),只是時(shí)間問(wèn)題。但是腳尖走路可就不那么容易了。大腳趾和第二根腳趾緊繃用力,前半部分的腳掌承擔(dān)了身體的全部重量,難度系數(shù)快趕上跳芭蕾了。剛開(kāi)始的時(shí)候,肯定非常不習(xí)慣,而且會(huì)感到非常累??梢匝驖u進(jìn)地慢慢延長(zhǎng)時(shí)間,千萬(wàn)不要放棄。

  1、踮腳走路的好處

  說(shuō)得那么熱鬧,為什么要踮腳走路呢?因?yàn)轷谄鹉_尖時(shí),兩條小腿的后部肌肉就會(huì)緊繃,能擠壓出一部分血液使下肢的血流更加順暢,可有效緩解白天因長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前,下肢血流不暢的不適感。還能加速腳部的血液循環(huán),使雙腳在冬天不再冰涼。

  另外,從中醫(yī)上說(shuō),腳掌內(nèi)側(cè)有三條經(jīng)絡(luò),分別是足少陰腎經(jīng)、足闕陰肝經(jīng)和足太陰脾經(jīng)。經(jīng)常踮腳走路,就在不知不覺(jué)中按摩了這三條經(jīng)絡(luò),達(dá)到補(bǔ)腎、健肝、滋脾的效果。

  踮腳走路是一種有氧運(yùn)動(dòng),能增加對(duì)心臟氧氣的供給,使心率平穩(wěn),對(duì)心血管是非常有益的。

  踮腳走路需要身體和大腦的密切配合,才能找到平衡。因此,在促進(jìn)下肢血流通暢的同時(shí),也鍛煉了大腦,使工作了一天的大腦也來(lái)“健個(gè)身”,第二天好有個(gè)更好的狀態(tài)。

  2、踮腳走路的注意事項(xiàng)

  由于剛開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候,肯定是站都站不穩(wěn)的,不要急于求成,哪怕是先扶著墻走,也不要輕易放棄。一天堅(jiān)持走到50步以上。由于對(duì)身體的協(xié)調(diào)性要求很高,高血壓和骨質(zhì)疏松的患者就不要輕易嘗試了,以防摔倒受傷。

腳跟走路的好處 踮腳的好處 
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