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1197***9@163.com 2024-12-06 15:02 訪問： 23 分類： 專欄
走路或快步鍛煉講究三個三、一個五、一個七。三個三是指三十分鐘、分三次、每次三里路;一個五是指一個禮拜少要五天;一個七是指要完成體力的70%。
李清朗：那么走路也是運(yùn)動當(dāng)中普通的，常見的一個措施一般我們也不需要設(shè)備可是我們講究的就是三個三，一個五，一個七。
什么叫三個三?就是整個的運(yùn)動時間是三十分鐘。但是要把三十分鐘分為三次，一次就十分鐘，后呢就是每次走三里路，三里路、三十分鐘 分三次，我們叫做三個三。
什么叫一個五?就是一個禮拜，至少要五天，歇兩天可以歇三天就不行了如果你每天堅持，禮拜五以后也堅持兩天運(yùn)動那當(dāng)然更好，還有一個七，就是完成你的體力70%，不要使勁跑到你力所不能及，癱瘓那當(dāng)然危險或者不利了。所以說使勁，運(yùn)動量只要70%就夠了。這樣要堅持，還有一種就是稍微走快一點(diǎn)，叫快步走到你微微的出汗就停不要奔跑。
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