修正方式：利用肌肉控制身體動作，再加上阻力條件才能達到對肌肉的刺激，進而使肌肉成長。
8、復(fù)制訓(xùn)練
每個人的身體都是一臺獨立的精密儀器，復(fù)制別人的訓(xùn)練模式效果不彰，還有可能對身體帶來傷害。
修正方式：諮詢專業(yè)醫(yī)師、運動教練了解自己的各種身體特性再進行有效安全的訓(xùn)練。
9、散步
散步可以讓身體活動，但沒有目的性、需求性的活動只會讓自己以為有運動而攝取更多熱量。
修正方式：健走或爬山時，要設(shè)定步數(shù)、距離、消耗卡路里，讓運動有目標和難度才能達到運動效果。
10、提肩訓(xùn)練
現(xiàn)在人工作壓力大，使用電腦機會多，肩膀過度緊繃，刻意的訓(xùn)練會增加肩頸壓力。
修正方式：許多上半身訓(xùn)練已經(jīng)使用到肩頸部肌肉，若非特殊需求，不用刻意訓(xùn)練，并要搭配足夠的放鬆與伸展。
結(jié)語：以上就是小編給大家介紹的有關(guān)健身減肥方法，現(xiàn)在減肥可不是女性的事情了哦，和我們的男士息息相關(guān)哦。健身減肥的效果雖然明顯，但是也會有很多誤區(qū)以及錯誤的方法哦，希望大家一定要看清楚哦。
