如果你是上班族，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，每天上下班的時(shí)候，道路是非常擁擠的，不管你是坐車還是自己開車，都會(huì)堵的著急。因此，很多人會(huì)選擇騎自行車上下班，不僅能夠避免擁堵，還能夠看看四周的美景。而且，騎自行車的好處也是非常多的，不過也是有壞處的哦。下面我們一起來看看騎自行車的好處和壞處吧。
目錄
1、騎自行車的好處 2、騎自行車上班的20大好處
5、不同騎車方式的健身效果 6、騎自行車可以減肥嗎
騎自行車的好處
現(xiàn)在越來越多的人都喜歡騎行或者騎著自行車上班，其實(shí)這樣不僅能夠避免擁擠的路況，而且還非常的自由，也能夠看沿途的風(fēng)景。下面小編先來給大家介紹下騎自行車的好處吧。
1、自行車是克服心臟功能毛病的佳工具之一
世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液活動(dòng)，以及把備注從血管末梢抽轉(zhuǎn)意臟，事實(shí)上卻同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織，這叫附帶循環(huán)。強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。
2、習(xí)慣性的單車運(yùn)動(dòng)，更能擴(kuò)大你的心臟
不然你的血管會(huì)越來越細(xì)的，心臟也會(huì)退化的越來越快，到了晚年的時(shí)候，你就能夠感受到它給我們帶來的困惱了。這時(shí)候你就會(huì)發(fā)現(xiàn)騎自行車是如此的完美。
單車是需要大量氧氣的運(yùn)動(dòng)，曾經(jīng)有個(gè)老年人以6天時(shí)間，完成了460公里的單車旅行。他說：老年人一周至少要有3次運(yùn)動(dòng)，使心臟強(qiáng)化起來，恢復(fù)正常功能。你要使心臟激烈跳動(dòng)，但不可過久。如此它將能適應(yīng)緊急狀況，如趕車或抵抗困境。
3、單車運(yùn)動(dòng)同時(shí)也能防止高血壓，有時(shí)比藥物更有效。還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強(qiáng)半
自行車使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。
4、自行車是減肥的工具
根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，150斤的人，每個(gè)小時(shí)以9英里半的速度騎73英里的時(shí)候，就會(huì)減少一斤的體重，但是前提是你必須天天都堅(jiān)持。
