晚上也不要吃過于脹腹的食物，尤其是豆制品一類的食物，還有洋蔥、白菜之類，這些食物易產(chǎn)氣，食用之后也容易出現(xiàn)脹氣的情況，會影響到腸胃的運(yùn)作，還可能影響到睡眠，所以晚餐最好別吃這類食物。

　　我們在吃晚餐的時候，需要注意避開油膩、高糖類的食物，因?yàn)橥砩系幕顒恿勘容^少，若是過多的食用，容易造成脂肪堆積，出現(xiàn)肥胖的情況，對健康不利。

　　平時吃一些清淡的食物，可以喝點(diǎn)雜糧粥，吃點(diǎn)饅頭，再搭配一些蔬菜，吃當(dāng)季蔬菜就行，飯后也可以吃點(diǎn)水果，蘋果、香蕉、橘子之類都是可以的，在飽腹的同時，還不會增加腸胃的負(fù)擔(dān)。

　　晚上吃素一點(diǎn)是沒關(guān)系的，白天不需要吃那么素，就正常的飲食，蔬菜多吃，肉也要吃，不管是紅肉還是白肉，都要吃點(diǎn)，三餐要正常吃。想要減肥，不能通過節(jié)食來達(dá)到減肥的效果，一般節(jié)食減肥的人，都不成功，而且后期吃得多，還會反彈，所以要正常吃。

　　晚餐在一天當(dāng)中也是很重要的，一定要合理的食用，在保證不餓的情況下，還不增加脂肪，選擇合適的食物。那些不利于身體的晚餐，燒烤、火鍋、油炸小吃、烤肉以及各種口味的零食等，都不要再吃了，降低對身體的損害，身體也能順暢一點(diǎn)運(yùn)作。