古人曾經(jīng)以過午不食養(yǎng)生，現(xiàn)在人也盲目效仿，把晚餐當(dāng)成可有可無的存在。想起來就吃，時(shí)間不夠就不吃，甚至有人把過午不食當(dāng)成了習(xí)慣。

　　過午不食對以前人來講，算是適用的，日出而作、日落而息的生活方式，使得古人夜間對養(yǎng)分的需求也不多，采用這種飲食方式有一定的合理性。現(xiàn)在人一味效仿是不行的，工作強(qiáng)度增大，睡的時(shí)間晚，身體對養(yǎng)分的需求增多，晚餐必不可少。

　　晚餐必須要吃，但吃什么是有講究的，吃錯(cuò)了晚餐，睡眠不好，體重上升，還會吃出一身病。今天要介紹的幾種晚餐，但愿在你的餐桌上從來沒出現(xiàn)過。吃錯(cuò)晚餐的危害有哪些？

　　油脂滿滿的晚餐，要盡量規(guī)避。生活水平提高了，大魚大肉已經(jīng)不能滿足于人們的飲食，各種油炸食品、海鮮也會成為了晚餐的主要食品。這些食物中的油脂含量非常高，并不適合晚上吃。夜間是身體代謝速度變慢的時(shí)間，脂肪在身體內(nèi)難以消化，吃太多油膩食品，難免會發(fā)胖。

　　高油膩的食物，對消化速度還會造成影響，脂肪的消化本就比其他營養(yǎng)要難，吃太多油膩食物，增加了消化負(fù)擔(dān)，睡眠質(zhì)量也就下降了，還會有一些不舒適的表現(xiàn)。

　　人體攝入的脂肪主要是用來提供能量的，晚上能量需求低，飲食自然應(yīng)該保持清淡，以素食為主，搭配少許肉類即可，切忌大魚大肉，高油膩飲食。

　　含糖量高的食物，不適宜作為晚餐。糖分和脂肪都是為了給身體提供能量，只是轉(zhuǎn)化的時(shí)間和利用效率不同而已。吃多了含糖量高的晚餐，也會使得能量富余，影響到體內(nèi)的脂肪分解，對睡眠無益，還會增加體重。