三、日常養(yǎng)生保健的妙招

　　1、按摩腹部

　　人們每天都在不斷的進行食物的攝取，而食物中所含的各類養(yǎng)分也是維持人體各項機能正常運行的基礎。

    但是由于自身消化系統(tǒng)的問題，所以便會使得被攝取的食物不能被很好的消化和分解，另外即使消化之后，由于腸胃蠕動相對緩慢。

    所以在腸道中便會有毒素產生，這不僅損害腸道健康，同時也是導致便秘的重要因素。

　　而通過腹部按摩則能很好的起到養(yǎng)生保健的作用，因此在吃完飯之后，我們便可以試著對腹部進行適量的按摩，從而來幫助食物更好的進行消化吸收。

　　2、健康的飲食習慣

　　美味的食物需要慢慢享受，而對于一些處于饑餓狀態(tài)下的人們或者是習慣使然，在吃飯的時候總會吃的很快，而這些都會對人們的健康造成嚴重的損害。

　　因為飯吃的太快，會使得食物進入腸道中塊狀很大，因為根本沒有進行充分的咀嚼，從而增加了腸胃的負擔，并且食物中的營養(yǎng)不能被完全吸收。

　　因此，希望在吃東西的時候一定要細嚼慢咽，不能吃太快，在咀嚼的過程中能很好的刺激唾液的分泌。

    而在唾液中含有一種淀粉酶，這種物質能有效的幫助食物進行分解，從而減輕了腸胃的負擔。另外每餐也不能吃太多，一般保持8分飽便可以了。

　　結語：上文中小編為大家簡單介紹了，常吃3種食物會對人們的健康造成諸多不利的損害，你都有所了解了嗎?所以這3類食物大家一定要少吃，當心會折壽10來年。另外，在這個民以食為天的時代，希望大家為了身心健康著想，一定要戒掉這些不良的飲食習慣，來延長自己的壽命!

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