延年益壽其實是很多人一直想要的事情，那么在日常的生活中大家怎么做就能夠輕松獲得呢?特別是對于男性而言如果你平時少吃一物，那么就會讓你折壽5年，這個時候大家是不是比較好奇，在平時的生活中究竟少吃什么竟然會導致折壽。

　　男性不能少吃的食物

　　1、胡蘿卜

　　很多人都知道吃胡蘿卜對身體好，但是愛吃它的人卻不多，追究其根本原因往往就是因為胡蘿卜的口感不是特別易入口。但是對于男性而言，即使你不愛吃胡蘿卜，也要逼迫自己經常吃，因為吃它有利于延年益壽。

　　其實對于男性而言，他們吃胡蘿卜能夠延年益壽，主要的因素就是因為在胡蘿卜中含有比較多的維生素A。男人補充這種元素對于身體健康而言有非常多的好處。

　　首先就是這種元素對于強健骨骼來說是非常有必要的。因為維生素A能夠促進身體中蛋白質的合成，這樣就可以讓男性身體中蛋白質的含量充足，并且還能夠維持身體中骨骼細胞分化的平衡，因此，它對于促進骨骼發(fā)育，還有就是維持骨骼強壯來說，具有非常好的作用。

　　還有就是這種元素具有非常好的防癌功效，這主要就是因為維生素A能夠促進身體中上皮組織的正常分化，從而抑制體內癌細胞的生成，有非常好的防癌抗癌功效，因此大家在平時的生活中一定要注意對于這種元素的攝入。

　　所以對于男性而言，如果你們想要讓自己變得更加長壽，那么在這樣的情況之下，就需要大家在平時的生活中多注意對于胡蘿卜的攝入。而對于男性而言，身體中每天攝入的胡蘿卜含量好在一千毫克，這樣才能夠維持男性每日身體正常的新陳代謝。

　　那么男性在平時的生活中應該怎么吃它呢?其實用蒸的方式吃是好的，因為蒸可以保證食物中所含有的眾多營養(yǎng)元素，并且還能夠保證胡蘿卜的口味，因此，男性在平時的生活中不妨蒸半碗胡蘿卜吃，通過這樣的方法可以給身體有效的補充維生素A。

　　2、芹菜

　　另外一種男性吃了可以有效延長壽命的食物就是芹菜，為什么要這么說呢?這除了與芹菜本身所含有的營養(yǎng)元素有關之外，還有就是因為在它當中含有比較高的植物纖維的緣故。