現(xiàn)在的人多多少少都有些壓力，壓力過(guò)大影響著我們的心情，工作、學(xué)習(xí)效率等等，還有很多其他的危害，當(dāng)我們壓力過(guò)大的時(shí)候，常常身體會(huì)做出一些反應(yīng)，會(huì)有一些表現(xiàn)提示壓力過(guò)大，如果壓力大的話，我們有什么方法能夠釋放緩解壓力嗎?
1、壓力過(guò)大容易產(chǎn)生消極的情緒，當(dāng)我們精神長(zhǎng)期處于壓抑或者緊張的狀態(tài)，時(shí)常感到精神疲憊，如果有件事一直做不好，就會(huì)產(chǎn)生抱怨，發(fā)怒等情緒，如果一直吃梨不好，就可能會(huì)喪失信心，產(chǎn)生挫敗感。
2、壓力過(guò)大容易引起飲食失調(diào)，通常人們壓力過(guò)大，就會(huì)尋找一個(gè)發(fā)泄口，有的會(huì)瘋狂的購(gòu)物，暴飲暴食，會(huì)這嚴(yán)重的酗酒，這樣往往飲食不能得到很好的改善，吃的食物可能嚴(yán)重不健康，有的人還會(huì)不想吃東西，拒絕進(jìn)食。
3、壓力大的人會(huì)引起機(jī)體的免疫力下降，因?yàn)閴毫^(guò)大啊，心情不好，飲食也不能正常，尤其是那種壓抑的狀態(tài)，對(duì)機(jī)體的免疫功能有著很大的影響，會(huì)出現(xiàn)各種癥狀，比如煩躁，失眠，心悸，乏力，疲勞等，都是對(duì)機(jī)體的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生負(fù)面的影響。
4、壓力過(guò)大導(dǎo)致陰陽(yáng)失衡、疾病叢生，長(zhǎng)期處于緊張的壓力下，容易引發(fā)身體陰陽(yáng)失衡。當(dāng)情緒失控時(shí)，人體的臟腑功能就會(huì)受損，就會(huì)出現(xiàn)情志疾病，如失眠、焦慮、抑郁癥等。
1、對(duì)抗與逃避
面對(duì)壓力時(shí)，大腦釋放出一種激素，導(dǎo)致肌肉緊繃、心跳加快、血壓升高。這類反應(yīng)常見于面對(duì)突如其來(lái)的大壓力事件，如丟了工作、親人去世等。此時(shí)，對(duì)抗者選擇迎難而上，逃避者選擇遠(yuǎn)離。
2、默默承受
主要表現(xiàn)為既不對(duì)抗也不逃避，而是默默承受壓力。長(zhǎng)此以往，易致各種疾病，如心臟病、消化系統(tǒng)疾病等。
3、反應(yīng)遲鈍
面對(duì)壓力，有些人像被凍住了，無(wú)法做出任何行動(dòng)反應(yīng)。但壓力引發(fā)的生理反應(yīng)不會(huì)停滯，因此帶來(lái)的慢性壓力傷害仍存在。
