高考遂于每一個(gè)學(xué)生來(lái)說(shuō)都是一個(gè)非常重要的事情，可以說(shuō)很多人多年的努力，都希望能在考試中得到回報(bào)。那么面對(duì)像高考這樣壓力山大的事情時(shí)，我們的情緒應(yīng)該如何調(diào)節(jié)呢?想知道具體的方法，就請(qǐng)看下面的文章吧!
快跑一下
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以刺激人的大腦，產(chǎn)生讓人興奮的感覺(jué)，從而緩解心里的壓力。如果你感覺(jué)到壓力大得喘不過(guò)氣了，不妨試試看去騎一會(huì)車、跑跑步、打打球。
只需要半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，你就能感覺(jué)到放松。在身體允許的情況下，經(jīng)歷選擇高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)相對(duì)慢跑，快跑更加能釋放你的壓力。
給自己一個(gè)緩沖
記憶你喜歡的歌詞，記憶至少20個(gè)國(guó)家首都的名字或者打一會(huì)撲克。就是說(shuō)給大腦一個(gè)全心投入，很輕松的挑戰(zhàn)，直到你完成了這個(gè)游戲。沒(méi)完沒(méi)了的問(wèn)題只能增加你的壓力。
多看綠色
俄亥俄州的一項(xiàng)研究顯示開(kāi)車時(shí)，路邊綠色的景物比起混凝土的高樓大廈來(lái)說(shuō)更能讓你冷靜下來(lái)。選擇一條有更多樹(shù)和更多公園的路，哪怕有一點(diǎn)繞遠(yuǎn)。
沉思
沉思也是一個(gè)非常簡(jiǎn)單的方法，我們感覺(jué)到壓力大常常是因?yàn)槟X子里面有太多擔(dān)心的事情。而沉思就是自己一個(gè)人靜下來(lái)心來(lái)，閉上眼睛，拋掉一切，讓自己的心靜下來(lái)。
和朋友喝杯東西
比起你自己獨(dú)自去酒吧或者咖啡店，和朋友一起會(huì)更能降低你的壓力。一大群人痛痛快快地邊喝邊聊上半天，你還想得起來(lái)壓力在哪里嗎?
做20秒的壓力測(cè)試
躺下左手放在胸前，右手放肚子下部。每次呼吸時(shí)，如右手先起后落，你在用膈肌呼吸，即是深呼吸。如左手先升起，你在用胸腔呼吸，這是壓力信號(hào)。練習(xí)直到你呼吸適當(dāng)。
