在現在的社會中壓力大應該是我們在日常生活中經常會遇到的一種情況，長期的不釋放壓力會給我們的身體造成一定的傷害的，那么緩解壓力的方法有哪些呢?壓力大吃什么好呢?壓力大的危害又有哪些呢?感興趣的朋友請看下文吧。

　　緩解壓力的方法

　　養(yǎng)魚

　　當你在水族館里參觀，看到搖曳的水草和悠然自得游動的魚兒，是否有一種恬靜舒適的感覺?有這種想法的不只是你一個人。英國國家海洋水族館、普利茅斯大學、?？巳卮髮W的研究者發(fā)表在《環(huán)境與行為雜志》上的一項研究成果顯示，看魚兒在魚缸里游動會讓人心態(tài)鎮(zhèn)靜。

　　研究人員考察了參與者對海洋生物的行為、心理和生理反應，以檢測自然生態(tài)系統(tǒng)是否具有減壓功效。試驗結果顯示，觀察水族箱中的生物5分鐘過后，參與者的血壓降低，情緒得到了提升。

　　因此，研究者認為，增加與自然界(即使是在人造環(huán)境中)接觸的機會，有助于城市人群增加與自然環(huán)境的連接，從而獲得減壓的益處。

　　如果你擔心維護水族箱是件麻煩事，在沒有魚的水族箱里放幾條天然水草(甚至是人工水草)也能起到類似的作用。

　　種綠植

　　當談及家庭裝修和布置時，綠色植物能在很大程度上充當減壓器。日本千葉大學的研究者發(fā)表在《輔助醫(yī)學療法》上的一項研究成果顯示，當女性觀看了室內盆栽如鮮切的紅玫瑰花或綠蘿等僅僅3分鐘后，她們大腦與身體的交感神經活性就下降了，情緒也有所好轉。研究者認為，這是因為人們把鮮花和植物與收受禮物時的美好感聯(lián)系了起來。

　　另外，美國堪薩斯州立大學的研究者發(fā)表在《輔助醫(yī)學療法》上的另一項研究成果顯示，接觸植物能對抗壓力和焦慮。在這項研究中，大葉綠蘿、燕尾草和萬年青的抗壓效果突出。

　　微笑，即使是強裝的笑容

　　美國堪薩斯大學的研究者發(fā)表在《心理科學雜志》上的一項研究成果顯示，忍受痛苦時咧嘴笑能讓壓力更容易被承受。

　　為檢測“積極的面部表情”對減壓是否有幫助，研究人員要求169名參與者從事了一系列承壓活動，如用非優(yōu)勢手來描繪恒星的輪廓，或是把手浸泡在冰涼的水桶中1分鐘。參與者在完成這些任務時被分成了三組，一組人發(fā)自內心地微笑，另一組人被引導微笑，還有一組人不接受任何指令。

　　試驗結果顯示，兩組微笑的人在完成任務期間的情緒更積極，他們恢復至正常無壓力心率的速度更快。因此，研究者認為，在壓力逼近時，即使是勉強的微笑也能減壓，讓人感覺快樂些。

　　看不規(guī)則碎片

　　它是指反復出現、形狀類似但又不規(guī)則的幾何圖案，在自然界中，這樣的例子包括貝殼、雪花、山脈、云朵和樹枝等。然而，不規(guī)則碎片也可以通過藝術或建筑方式創(chuàng)造出來。

　　美國俄勒岡大學的研究團隊發(fā)現，無論是觀看自然界，還是藝術創(chuàng)造的不規(guī)則碎片，都能讓人們體內壓力的生理標志物含量顯著下降。這在部分程度是因為自然景觀具有撫慰效應。

　　此外，研究者還發(fā)現，美國抽象表現主義繪畫大師杰克遜·波洛克的畫作就是不規(guī)則碎片的典型例子，如《秋韻：第30號》《薰衣草之霧：第1號》《大教堂》和《藍桿：第11號》等，它們具有相似的減壓效果。因此，你可以給電腦或手機的背景圖片添加一些抽象藝術氣息?！?/p>