在現(xiàn)在的社會(huì)中壓力大應(yīng)該是我們?cè)谌粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)遇到的一種情況，長(zhǎng)期的不釋放壓力會(huì)給我們的身體造成一定的傷害的，那么緩解壓力的方法有哪些呢?壓力大吃什么好呢?壓力大的危害又有哪些呢?感興趣的朋友請(qǐng)看下文吧。

　　緩解壓力的方法

　　養(yǎng)魚(yú)

　　當(dāng)你在水族館里參觀，看到搖曳的水草和悠然自得游動(dòng)的魚(yú)兒，是否有一種恬靜舒適的感覺(jué)?有這種想法的不只是你一個(gè)人。英國(guó)國(guó)家海洋水族館、普利茅斯大學(xué)、埃克塞特大學(xué)的研究者發(fā)表在《環(huán)境與行為雜志》上的一項(xiàng)研究成果顯示，看魚(yú)兒在魚(yú)缸里游動(dòng)會(huì)讓人心態(tài)鎮(zhèn)靜。

　　研究人員考察了參與者對(duì)海洋生物的行為、心理和生理反應(yīng)，以檢測(cè)自然生態(tài)系統(tǒng)是否具有減壓功效。試驗(yàn)結(jié)果顯示，觀察水族箱中的生物5分鐘過(guò)后，參與者的血壓降低，情緒得到了提升。

　　因此，研究者認(rèn)為，增加與自然界(即使是在人造環(huán)境中)接觸的機(jī)會(huì)，有助于城市人群增加與自然環(huán)境的連接，從而獲得減壓的益處。

　　如果你擔(dān)心維護(hù)水族箱是件麻煩事，在沒(méi)有魚(yú)的水族箱里放幾條天然水草(甚至是人工水草)也能起到類(lèi)似的作用。

　　種綠植

　　當(dāng)談及家庭裝修和布置時(shí)，綠色植物能在很大程度上充當(dāng)減壓器。日本千葉大學(xué)的研究者發(fā)表在《輔助醫(yī)學(xué)療法》上的一項(xiàng)研究成果顯示，當(dāng)女性觀看了室內(nèi)盆栽如鮮切的紅玫瑰花或綠蘿等僅僅3分鐘后，她們大腦與身體的交感神經(jīng)活性就下降了，情緒也有所好轉(zhuǎn)。研究者認(rèn)為，這是因?yàn)槿藗儼氧r花和植物與收受禮物時(shí)的美好感聯(lián)系了起來(lái)。

　　另外，美國(guó)堪薩斯州立大學(xué)的研究者發(fā)表在《輔助醫(yī)學(xué)療法》上的另一項(xiàng)研究成果顯示，接觸植物能對(duì)抗壓力和焦慮。在這項(xiàng)研究中，大葉綠蘿、燕尾草和萬(wàn)年青的抗壓效果突出。

　　微笑，即使是強(qiáng)裝的笑容

　　美國(guó)堪薩斯大學(xué)的研究者發(fā)表在《心理科學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究成果顯示，忍受痛苦時(shí)咧嘴笑能讓壓力更容易被承受。

　　為檢測(cè)“積極的面部表情”對(duì)減壓是否有幫助，研究人員要求169名參與者從事了一系列承壓活動(dòng)，如用非優(yōu)勢(shì)手來(lái)描繪恒星的輪廓，或是把手浸泡在冰涼的水桶中1分鐘。參與者在完成這些任務(wù)時(shí)被分成了三組，一組人發(fā)自?xún)?nèi)心地微笑，另一組人被引導(dǎo)微笑，還有一組人不接受任何指令。

　　試驗(yàn)結(jié)果顯示，兩組微笑的人在完成任務(wù)期間的情緒更積極，他們恢復(fù)至正常無(wú)壓力心率的速度更快。因此，研究者認(rèn)為，在壓力逼近時(shí)，即使是勉強(qiáng)的微笑也能減壓，讓人感覺(jué)快樂(lè)些。

　　看不規(guī)則碎片

　　它是指反復(fù)出現(xiàn)、形狀類(lèi)似但又不規(guī)則的幾何圖案，在自然界中，這樣的例子包括貝殼、雪花、山脈、云朵和樹(shù)枝等。然而，不規(guī)則碎片也可以通過(guò)藝術(shù)或建筑方式創(chuàng)造出來(lái)。

　　美國(guó)俄勒岡大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是觀看自然界，還是藝術(shù)創(chuàng)造的不規(guī)則碎片，都能讓人們體內(nèi)壓力的生理標(biāo)志物含量顯著下降。這在部分程度是因?yàn)樽匀痪坝^具有撫慰效應(yīng)。

　　此外，研究者還發(fā)現(xiàn)，美國(guó)抽象表現(xiàn)主義繪畫(huà)大師杰克遜·波洛克的畫(huà)作就是不規(guī)則碎片的典型例子，如《秋韻：第30號(hào)》《薰衣草之霧：第1號(hào)》《大教堂》和《藍(lán)桿：第11號(hào)》等，它們具有相似的減壓效果。因此，你可以給電腦或手機(jī)的背景圖片添加一些抽象藝術(shù)氣息。