現(xiàn)代競爭激烈，導致人的壓力越來越大，從而影響了身體和心理健康。如何釋放壓力，也成了現(xiàn)代人討論的話題。今天小編給大家講一講心理壓力大的表現(xiàn)、心理壓力大的危害以及減壓的方法。一起來了解一下。

　　心理壓力大的表現(xiàn)

　　眼皮跳

　　醫(yī)學稱之為眼瞼痙攣，也可由壓力觸發(fā)。如果長期處理比較細致的工作，就容易出現(xiàn)這種問題。用眼較多的人每20分鐘應觀賞一下窗外景色，也可以閉目休息，癥狀就會消退。

　　愛忘事

　　長期處于壓力環(huán)境中的確會讓記憶力出現(xiàn)問題。不過幸運的是，一旦壓力消失，你的腦力還會恢復到原來的水平。專家稱，運動使人思維敏捷，散步、爬樓梯、跳舞都能改善記憶力。

　　脖子疼

　　壓力會影響骨骼肌系統(tǒng)，導致肌肉發(fā)酸、收縮甚至痙攣。遇到這種情況可以嘗試510次深呼吸，輕輕按摩身體肌肉發(fā)緊的部位。如果脖子部位的肌肉中招，可試著輕輕轉動頸部。

　　咬指甲

　　這種情形是壓力誘導的心理自我保護行為。通過咬指甲滿足“口欲”，讓人們轉移注意力。在工作時也可以用一些特殊的解壓方式，比如接客戶電話時，手里拿一個彈力球，一邊接電話，一邊揉捏、擠壓。

　　腸胃不適

　　你是否總擔心某位親人的健康問題，而且由于過度緊張，胃里翻江倒海呢?特別是某些問題過分關注，也會讓人備感壓力、焦慮，出現(xiàn)嘔吐、惡心等癥狀就在所難免。

　　心理壓力大的危害

　　呼吸系統(tǒng)

　　壓力讓你的呼吸費勁,由于費勁,會讓你的呼吸變快,引起精神恐慌。

　　神經系統(tǒng)

　　受到壓力后,肌肉會突然轉變能量的來源,“擊退”被察覺到的威脅。交感神經系統(tǒng)向腎上腺發(fā)出信號,釋放腎上腺素、皮質醇等激素。這些激素會加快心率、升高血壓、改變消化系統(tǒng)的活動、升高血糖。

　　骨骼肌系統(tǒng)

　　受到壓力后的肌肉張力會增高。肌肉長時期的收縮可以觸發(fā)張力性頭痛、偏頭痛和各種骨骼肌的疼痛。

　　心血管系統(tǒng)

　　雖說壓力的應激是短暫的,屬于急性應激。就像人處在擁擠的車流中,引起心率加快和心肌收縮的增強。但反復發(fā)作的急性應激可以引起冠狀動脈的炎癥,甚至可以導致心臟病的發(fā)作。