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中午時(shí)間巧利用 為健康保駕護(hù)航(2)

  二、中午鍛煉可以選擇的活動

  在經(jīng)過了一個(gè)上午的工作后,有健身鍛煉習(xí)慣的人們無需急著去健身房,而是要在用完午餐后再進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?。這是由于在吃完飯后,人體的血液會集中在腸胃位置,如果突然的開始鍛煉活動,無疑會破壞腸胃正常的消化功能,不利于對食物營養(yǎng)的吸收。

  中午飯后可以選擇的鍛煉項(xiàng)目很多,但是每個(gè)人需要根據(jù)自己的身體情況來選擇真正適合自己的活動。對于體質(zhì)比較虛弱的朋友來說,可以選擇一些運(yùn)動量比較小的運(yùn)動,如散步、慢跑、仰臥起坐等;而對于平時(shí)身體情況良好的人而言,可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動量比較大的無氧運(yùn)動,如舉重、快跑、潛水等,不過在選擇運(yùn)動方式的時(shí)候,盡量還是咨詢一下健身教練,以獲得一個(gè)合適自己的訓(xùn)練計(jì)劃。

  三、中午運(yùn)動的好處

  1、消除疲勞

  運(yùn)動其實(shí)也是一種積極性的休息方式,因?yàn)楫?dāng)人們在運(yùn)動的時(shí)候,與運(yùn)動有關(guān)的神經(jīng)中樞會進(jìn)入興奮的狀態(tài),這種興奮會隨著運(yùn)動中樞興奮強(qiáng)度的增強(qiáng)而增強(qiáng),從而使與工作、學(xué)習(xí)相關(guān)的神經(jīng)進(jìn)入休眠的狀態(tài)。這也是對大腦的一種保護(hù)措施,在工作后進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,既可以增加氧氣的供應(yīng),也有利于改善大腦的功能。

  2、減肥塑形

  對于很多上班族而言,一天的大部分時(shí)間可能都是坐在辦公室里盯著電腦,長此以往,身上的贅肉會越來越多。而在中午進(jìn)行一些適量的鍛煉,可以起到很好的減肥效果,而且比起其它的減肥方法,運(yùn)動無疑是一種為科學(xué)綠色的方式。

     通過一些有氧的體育活動,可以使身體中多余的脂肪得到消耗,促進(jìn)人體的新陳代謝,從而達(dá)到運(yùn)動減肥的目的。此外,既然決定了在中午的時(shí)候進(jìn)行鍛煉,那么條件允許的朋友可以在運(yùn)動結(jié)束后再吃一些食物,以避免在餓著肚子的情況下繼續(xù)下午的工作。

  結(jié)語:以上就是編者給大家?guī)淼年P(guān)于中午鍛煉合理性以及好處的一些簡單介紹。運(yùn)動是一種積極健康的生活方式,它既可以增強(qiáng)身體的素質(zhì),也能在一定程度上改變一個(gè)人的生活狀態(tài)。只要能夠堅(jiān)持下來,相信每一位朋友都會收獲快樂與健康。

中午運(yùn)動好不好 中午適合做什么運(yùn)動 
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