二、中午鍛煉可以選擇的活動

　　在經(jīng)過了一個上午的工作后，有健身鍛煉習(xí)慣的人們無需急著去健身房，而是要在用完午餐后再進行適當(dāng)?shù)腻憻挕＿@是由于在吃完飯后，人體的血液會集中在腸胃位置，如果突然的開始鍛煉活動，無疑會破壞腸胃正常的消化功能，不利于對食物營養(yǎng)的吸收。

　　中午飯后可以選擇的鍛煉項目很多，但是每個人需要根據(jù)自己的身體情況來選擇真正適合自己的活動。對于體質(zhì)比較虛弱的朋友來說，可以選擇一些運動量比較小的運動，如散步、慢跑、仰臥起坐等；而對于平時身體情況良好的人而言，可以適當(dāng)?shù)倪M行一些運動量比較大的無氧運動，如舉重、快跑、潛水等，不過在選擇運動方式的時候，盡量還是咨詢一下健身教練，以獲得一個合適自己的訓(xùn)練計劃。

　　三、中午運動的好處

　　1、消除疲勞

　　運動其實也是一種積極性的休息方式，因為當(dāng)人們在運動的時候，與運動有關(guān)的神經(jīng)中樞會進入興奮的狀態(tài)，這種興奮會隨著運動中樞興奮強度的增強而增強，從而使與工作、學(xué)習(xí)相關(guān)的神經(jīng)進入休眠的狀態(tài)。這也是對大腦的一種保護措施，在工作后進行適當(dāng)?shù)倪\動，既可以增加氧氣的供應(yīng)，也有利于改善大腦的功能。

　　2、減肥塑形

　　對于很多上班族而言，一天的大部分時間可能都是坐在辦公室里盯著電腦，長此以往，身上的贅肉會越來越多。而在中午進行一些適量的鍛煉，可以起到很好的減肥效果，而且比起其它的減肥方法，運動無疑是一種為科學(xué)綠色的方式。

     通過一些有氧的體育活動，可以使身體中多余的脂肪得到消耗，促進人體的新陳代謝，從而達到運動減肥的目的。此外，既然決定了在中午的時候進行鍛煉，那么條件允許的朋友可以在運動結(jié)束后再吃一些食物，以避免在餓著肚子的情況下繼續(xù)下午的工作。

　　結(jié)語：以上就是編者給大家?guī)淼年P(guān)于中午鍛煉合理性以及好處的一些簡單介紹。運動是一種積極健康的生活方式，它既可以增強身體的素質(zhì)，也能在一定程度上改變一個人的生活狀態(tài)。只要能夠堅持下來，相信每一位朋友都會收獲快樂與健康。