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冬季中午做到四個字塑身保健兩不誤

  寒冷干燥的冬季到來了,很多人都討厭這個季節(jié),因為冬天容易出現手腳冰涼、感冒咳嗽等癥狀。很多人都希望冬天快點過去,其實冬天也是養(yǎng)生保健的好時節(jié)。一天當中中午的溫度高,陽光和煦,我們應該抓住這個時間段做好養(yǎng)生保健的工作。今天小編教大家冬季中午只要做到這四個字,我們就可以擁有苗條又健康的身體。

  冬季如何養(yǎng)生

  一、補

  說到中午會做的事情,很多人第一個想到的就是吃午飯。確實如此,中午的時間相對來說比較短暫,我們首先要做的就是先吃午飯。中醫(yī)認為,冬季是個進補的好時節(jié),在這個時候進行適當的食補,可以達到事半功倍的效果。

  午飯是一日三餐中比較重要的一頓飯,俗話說得好,早飯吃得早,午飯吃得飽,晚飯吃得少。其實在冬天的中午,我們不僅要吃得飽,還可以適當地進補一下。在寒冷的冬季只要合理地調整飲食,就可以補充人體必需的營養(yǎng)元素,還可以提高人體的耐寒能力和免疫能力。

  那么,冬季中午應該吃什么食物可以滋補身體呢?我們在中午可以多吃蓮藕和山藥等蔬菜,因為這兩樣菜算得上是冬季進補菜,經常食用不僅可以滋陰補腎,還可以美容養(yǎng)顏。不管我們中午如何滋補,但要記住,午飯只要吃到八分飽就可以了,否則就會發(fā)胖,也會傷身。

  我們在吃完午飯后半個小時,不妨吃個梨子。梨子算得上是適合冬季進補的水果,因為梨子可以滋陰潤肺和止咳化痰,同時還能輔助治療呼吸道系統(tǒng)的疾病。

  二、揉

  我們在中午除了吃飯以外,還可以進行適當的運動。有些上班族就會覺得,中午的時間那么短暫,根本沒有時間去戶外運動。其實,中午不一定要去戶外或者是健身房運動,我們可以通過按揉自己的身體來達到運動養(yǎng)生的目的。

  小編提倡大家中午多做運動,并不是讓大家一吃完飯就做運動,而是在吃完飯休息片刻以后才進行適量的運動。我們可以用十指的指腹輕輕地按摩腹部,這樣可以促進腸胃的消化和吸收,同時也能避免腹部贅肉的產生。

  我們除了可以按揉腹部以外,還可以按揉一下我們的雙手和雙腳。寒冷的冬天到了,很多人都會出現手腳冰涼的現象,這是因為我們的雙手和雙腳處于四肢的末端,容易出現血液循環(huán)不暢的現象。

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