補(bǔ)鈣時(shí)一定要同時(shí)補(bǔ)充VD，促進(jìn)鈣在腸道吸收和利用，理想的補(bǔ)鈣方法是分別服用VD和鈣劑。

　　戶外活動(dòng)較多，1歲以上寶貝暫可不服用VD，以免蓄積體內(nèi)引起中毒。

　　嬰兒胃酸濃度低，好選擇葡萄酸鈣、乳酸鈣等有機(jī)鈣;2-3歲后胃酸濃度逐漸增高，可選擇含鈣量較豐富的無(wú)機(jī)鈣。

　　曬太陽(yáng)時(shí)不要隔著玻璃窗，陽(yáng)光中的紫外線很少能穿透玻璃窗。而且，要盡量多露出皮膚，增加皮膚對(duì)VD的合成。

　　菠菜、莧菜等綠色蔬菜先焯一下好，除去草酸，再和豆腐一起炒，以免影響本身及其他食物中的鈣吸收。

　　避免把鈣劑放到牛奶、米湯或稀粥等食物中，食物中的植酸會(huì)影響鈣吸收，導(dǎo)致體內(nèi)鈣吸收下降。

　　烹調(diào)魚或排骨放些醋，用小火長(zhǎng)久焐燜，使魚骨、排骨中的鈣充分溶出，鈣與蛋白質(zhì)在一起也容易被吸收。

　　大米和白面中含有很多植酸，影響鈣的吸收。制作前，好先將面粉發(fā)酵或把大米放在溫水里浸泡一下。

　　黃豆(大豆)植酸含量很高，可采用發(fā)芽方法去掉，以促進(jìn)鈣的吸收和利用。

　　把豆腐和魚一起燉，魚肉中含有的VD促進(jìn)豆腐中的鈣吸收;把西紅柿與雞蛋同炒，西紅柿中的VC促進(jìn)雞蛋中的鈣吸收;把雪里蕻與黃豆同食，都可使鈣的吸收和利用率大為提高。

　　少吃高鹽、高油、高蛋白飲食，如漢堡、炸雞、洋芋片、蝦味鮮、蠶豆酥等;少吃高磷食品，如汽水、可樂(lè)等。前者增加鈣的排出，后者妨礙鈣的吸收。

　　鈣劑好在兩餐之間服用，這樣可使鈣被體內(nèi)更好利用，進(jìn)餐時(shí)服用容易影響鈣的吸收率。

　　食物中蛋黃或動(dòng)物肝VD含量相對(duì)較高，可給4-5個(gè)月的寶貝喂一些熟蛋黃，10個(gè)月時(shí)添豬肝粥或羊肝粥。

　　鈣質(zhì)有利于寶寶骨骼生長(zhǎng)，健康發(fā)育。給寶寶補(bǔ)鈣要注意不能過(guò)量，恰當(dāng)即可。

　　結(jié)語(yǔ)：正確的給寶寶補(bǔ)鈣有助寶寶健康的成長(zhǎng)，家長(zhǎng)們?cè)诮o寶寶補(bǔ)鈣的時(shí)候，一定要選擇正確的方法，切不可大意才是?。∫陨鲜切【幙偨Y(jié)的有關(guān)寶寶補(bǔ)鈣的方法以及寶寶補(bǔ)鈣的建議，希望可以幫助到你們！