免疫系統(tǒng)也會受到影響。身體沒有足夠的營養(yǎng)支持，白細(xì)胞、抗體的生成減少，免疫力下降，這時候更容易被細(xì)菌、病毒入侵，生病的幾率大大增加。此外，長期不吃飯還會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致激素分泌紊亂。比如，胰島素分泌減少，甲狀腺激素水平降低，不僅影響新陳代謝，還可能導(dǎo)致情緒波動，變得煩躁、焦慮。

　　更可怕的是，不吃飯可能會對腸胃造成永久性損傷。胃黏膜長時間沒有食物的保護和刺激，會變得脆弱，胃酸卻依然在分泌，容易引發(fā)胃炎、胃潰瘍；腸道因為缺乏食物殘渣的推動，可能出現(xiàn)便秘，甚至引發(fā)腸梗阻等嚴(yán)重問題。

　　四、不同人群不吃飯，反應(yīng)大不同！

　　1、減肥人群：小心“越餓越胖”

　　很多人想通過不吃飯減肥，結(jié)果卻適得其反。前面提到，不吃飯會降低基礎(chǔ)代謝率，身體消耗的能量變少。一旦恢復(fù)正常飲食，身體會瘋狂儲存脂肪，以備下次“饑荒”，導(dǎo)致體重反彈，甚至比原來更胖。而且，長期饑餓還可能導(dǎo)致肌肉流失，肌肉量減少，基礎(chǔ)代謝進一步降低，形成惡性循環(huán)。

　　2、上班族、學(xué)生黨：效率暴跌，健康受損

　　對于需要集中精力工作、學(xué)習(xí)的人來說，不吃飯簡直是“自毀模式”。大腦缺乏葡萄糖供能，記憶力、反應(yīng)力、專注力都會下降，原本半小時能完成的工作，可能要花兩小時；學(xué)習(xí)新知識也變得困難，上課走神、聽不進去。長期如此，不僅影響工作學(xué)習(xí)成果，還會透支身體健康，得不償失。

　　3、老人和小孩：風(fēng)險加倍，千萬要避免

　　老人的身體機能本就下降，不吃飯更容易引發(fā)低血糖、低血壓，甚至誘發(fā)心腦血管疾??；小孩正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，不吃飯會導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足，影響身體和智力發(fā)育，嚴(yán)重的還可能造成生長遲緩。所以，老人和小孩一定要保證規(guī)律飲食，千萬不能嘗試一天不吃飯！看完一天不吃飯身體的“驚險歷程”，還敢隨便餓肚子嗎？身體遠(yuǎn)比我們想象的更脆弱，每一頓飯都是在給它“加油”“充電”。從今天開始，按時吃飯，好好愛自己！