家有“飯渣寶寶”，每次到了飯點(diǎn)就開啟“拉鋸戰(zhàn)”?追著喂飯、連哄帶騙，孩子卻只吃兩三口就搖頭拒絕，這讓不少家長焦慮又無奈。其實(shí)，小孩不吃飯絕非單純的“挑食”這么簡單，背后可能藏著多種復(fù)雜原因。小孩不吃飯的原因有哪些？今天就帶大家抽絲剝繭，揭秘孩子不愛吃飯的6大真相，尤其是最后一個，很多家長都忽略了！

　　1、飲食習(xí)慣不規(guī)律，腸胃“亂了節(jié)奏”

　　孩子的腸胃就像一臺精密的時鐘，需要規(guī)律的進(jìn)食來維持正常運(yùn)轉(zhuǎn)。如果兩餐間隔時間過短，孩子還沒完全消化上一頓的食物，就又被要求吃飯，腸胃負(fù)擔(dān)過重，自然提不起食欲。比如有些家長擔(dān)心孩子餓著，在正餐之間頻繁給孩子吃零食、水果，等到真正吃飯時，孩子自然對飯菜興趣缺缺。

　　另外，進(jìn)餐時間不固定也是一大問題。今天中午11點(diǎn)吃飯，明天又推遲到1點(diǎn)，孩子的腸胃無法形成固定的消化規(guī)律，饑餓感和飽腹感變得混亂，久而久之，就容易出現(xiàn)厭食情況。所以，培養(yǎng)孩子規(guī)律的飲食習(xí)慣較為重要，固定每天三餐和兩次加餐的時間，兩餐間隔3-4小時，給腸胃足夠的消化時間，幫助孩子建立穩(wěn)定的進(jìn)食生物鐘。

　　2、食物種類單一，味蕾“審美疲勞”

　　孩子們的味蕾比大人更加敏感和挑剔，長期食用相似的食物，很容易產(chǎn)生厭倦感。想象一下，每天都吃同樣的白米飯、炒青菜和雞蛋，就算是大人也會覺得食之無味，更何況好奇心旺盛的孩子。

　　家長們不妨在食物的種類和花樣上多下功夫。主食除了米飯，還可以嘗試制作五彩蔬菜飯團(tuán)、南瓜發(fā)糕；蔬菜可以將西蘭花做成“小樹”造型，胡蘿卜切成可愛的花朵形狀。同時，豐富食物的烹飪方式，煎、炒、蒸、煮、燉換著花樣來，讓孩子每一頓飯都充滿新鮮感，激發(fā)他們的食欲。

　　3、活動量不足，能量消耗少

　　現(xiàn)在的孩子大多戶外活動時間較少，不是沉迷于電子產(chǎn)品，就是長時間坐著學(xué)習(xí)。缺乏足夠的運(yùn)動，身體的能量消耗過低，孩子一整天都沒有明顯的饑餓感，吃飯自然不積極。

　　運(yùn)動能夠促進(jìn)腸胃蠕動，加速食物消化，讓孩子產(chǎn)生饑餓感。建議每天保證孩子至少1-2小時的戶外活動，像跑步、跳繩、踢球等都是不錯的選擇。即使天氣不好無法外出，也可以在家陪孩子做一些親子運(yùn)動游戲，比如跳舞、做瑜伽、玩捉迷藏，讓孩子動起來，吃得香。