四、頻繁伸懶腰：肌肉僵硬的“求助標識”
伸懶腰是身體拉伸肌肉、促進血液循環(huán)的本能反應。當頻繁無意識地伸懶腰，說明身體肌肉已長期處于僵硬、疲勞狀態(tài)。久坐、久站或重復性動作，會使肌肉持續(xù)緊張，代謝廢物堆積，引發(fā)酸痛。此時需立刻起身活動，進行全身拉伸，重點放松肩頸、腰背、腿部肌肉，改善血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞；也可搭配按摩，幫助肌肉恢復彈性。
五、不自覺聳肩：肩頸勞損的“預警提示”
長時間低頭看手機、伏案工作，會使肩頸肌肉長期處于緊張收縮狀態(tài)，導致不自覺聳肩。這個無意識動作是肩頸在提醒你：它已經不堪重負！若持續(xù)忽視，可能發(fā)展為肩頸勞損、肩周炎，引發(fā)疼痛、活動受限。一旦發(fā)現(xiàn)自己聳肩，應立即調整坐姿，挺直腰背，每隔30分鐘做一次肩頸放松操，如轉動頭部、聳肩下沉，減輕肩頸壓力。
身體的無意識動作如同精密的傳感器，精準反饋著健康狀況。在快節(jié)奏的生活中，我們要學會讀懂這些“身體語言”，當上述信號出現(xiàn)時，果斷停下腳步，給身體充足的休息時間。唯有勞逸結合，才能保持良好的身心狀態(tài)，遠離疾病困擾。
