當(dāng)運(yùn)動(dòng)后、高溫環(huán)境下或是情緒激動(dòng)后，我們常常會(huì)大汗淋漓。此時(shí)，身體毛孔擴(kuò)張、血液循環(huán)加快，處于較為脆弱的狀態(tài)。若不注意行為習(xí)慣，很容易損害健康。出汗后注意什么事項(xiàng)？以下這些在大汗淋漓時(shí)不能做的事情，一定要牢記。

　　一、避免立即貪涼

　　1.不可對(duì)著空調(diào)或風(fēng)扇直吹

　　大汗淋漓時(shí)，皮膚表面溫度較高，血管處于擴(kuò)張狀態(tài)。如果立刻對(duì)著空調(diào)或風(fēng)扇直吹，冷風(fēng)會(huì)使皮膚表面的血管迅速收縮，打亂正常的血液循環(huán)。這種突然的血管變化，不僅容易引發(fā)感冒、頭痛等癥狀，還可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)受涼，誘發(fā)關(guān)節(jié)炎。尤其是長時(shí)間吹空調(diào)，室內(nèi)外溫差過大，身體調(diào)節(jié)系統(tǒng)負(fù)擔(dān)加重，更容易生病。

　　2.忌快速洗冷水澡

　　此時(shí)洗冷水澡，低溫刺激會(huì)使皮膚血管驟然收縮，血液回流心臟的阻力增大，心臟負(fù)擔(dān)加重。同時(shí)，皮膚溫度迅速下降，汗腺分泌被迫停止，體內(nèi)的熱量無法正常散發(fā)，反而會(huì)導(dǎo)致體溫升高，出現(xiàn)發(fā)熱、頭暈等不適癥狀。長期在大汗后洗冷水澡，還可能影響身體的免疫力，讓身體更容易受到病菌侵襲。

　　二、注意不當(dāng)?shù)娘嬍承袨?/strong>

　　1.不要大量飲用冷飲

　　大汗淋漓后，很多人喜歡喝冰鎮(zhèn)飲料或吃冰淇淋來降溫解渴。但此時(shí)胃腸道血管處于收縮狀態(tài)，大量食用冷飲會(huì)使胃腸道溫度迅速下降，消化液分泌減少，引起消化不良、腹痛、腹瀉等問題。而且，冷飲中的糖分和添加劑較多，過量攝入還會(huì)增加肥胖和患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　2.避免一次性大量飲水

　　身體大量出汗后，確實(shí)需要補(bǔ)充水分，但不宜一次性大量飲水。因?yàn)榇罅匡嬎畷?huì)使血液中的鹽分濃度降低，破壞體內(nèi)的水鹽平衡，導(dǎo)致細(xì)胞水腫，引發(fā)頭暈、惡心等“水中毒”癥狀。此外，短時(shí)間內(nèi)大量飲水還會(huì)增加心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，影響器官功能。