身體總在無聲處傳遞信號(hào)，一些不經(jīng)意間的無意識(shí)動(dòng)作，實(shí)則是健康發(fā)出的緊急預(yù)警。當(dāng)這些動(dòng)作頻繁出現(xiàn)時(shí)，就是身體在強(qiáng)烈呼吁：該休息了！了解這些信號(hào)，及時(shí)停下腳步，才能避免健康透支。身體需要休息的信號(hào)有哪些？

　　一、頻繁打哈欠：大腦缺氧的“求救信號(hào)”

　　打哈欠是人體調(diào)節(jié)腦部供氧的本能反應(yīng)，但當(dāng)它在正常環(huán)境下頻繁出現(xiàn)，甚至伴隨頭暈、困倦，就意味著大腦已處于嚴(yán)重疲勞狀態(tài)。長時(shí)間高強(qiáng)度用腦，會(huì)使大腦神經(jīng)細(xì)胞持續(xù)消耗能量，代謝產(chǎn)物堆積，導(dǎo)致血氧供應(yīng)不足。若忽視這一信號(hào)繼續(xù)工作，不僅會(huì)降低工作效率，長期還可能損傷記憶力與認(rèn)知功能。此時(shí)應(yīng)立刻停下手中事務(wù)，找安靜處小憩10-15分鐘，或起身走動(dòng)、做深呼吸，讓新鮮氧氣充盈大腦，緩解疲勞。

　　二、不自覺揉眼睛：眼睛疲勞的“無聲抗議”

　　眼睛是極易疲勞的器官，長時(shí)間盯著電子屏幕、閱讀書籍，或在光線昏暗環(huán)境下用眼，會(huì)使眼球肌肉持續(xù)緊張，淚液分泌減少，引發(fā)干澀、酸脹等視疲勞癥狀。當(dāng)眼睛不堪重負(fù)時(shí)，我們會(huì)無意識(shí)地揉眼睛緩解不適。然而，手部攜帶大量細(xì)菌，頻繁揉眼易引發(fā)結(jié)膜炎、角膜炎等眼部疾病。一旦發(fā)現(xiàn)自己頻繁揉眼，需立即休息，可眺望遠(yuǎn)處綠植放松眼部肌肉，或用熱毛巾敷眼15分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)；同時(shí)遵循“20-20-20”原則，每隔20分鐘看向6米外景物20秒，給眼睛“充電”。

　　三、無意識(shí)手抖：身體過勞的“危險(xiǎn)警示”

　　排除疾病因素，日常出現(xiàn)的手抖多由身體過度疲勞、精神緊張或營養(yǎng)素缺乏導(dǎo)致。長期從事體力勞動(dòng)，手部肌肉持續(xù)收縮易引發(fā)疲勞性手抖；而高壓工作環(huán)境下，精神高度緊繃會(huì)擾亂神經(jīng)系統(tǒng)功能，造成手抖。此外，缺乏維生素B族、鈣、鎂等營養(yǎng)素，也會(huì)影響神經(jīng)肌肉正常傳導(dǎo)。當(dāng)發(fā)現(xiàn)無意識(shí)手抖，必須立刻放下工作，通過深呼吸、冥想等方式放松身心；同時(shí)補(bǔ)充富含維生素與礦物質(zhì)的食物，如粗糧、奶制品、豆類，為身體補(bǔ)充能量。