帶著焦慮緊張的情緒入睡也不好，現(xiàn)代社會(huì)雖然從事體力勞動(dòng)的人少了些，但人們精神和心理上的壓力卻在增大，人長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)中會(huì)影響免疫力，若是再帶著怒氣睡覺，更損失免疫力，睡眠質(zhì)量也會(huì)大大下降。

　　對(duì)于一些女性來(lái)說(shuō)，晚上才有充足的時(shí)間來(lái)洗頭發(fā)，長(zhǎng)長(zhǎng)的頭發(fā)洗完后要花時(shí)間來(lái)吹干，累了一天了索性就省略了，直接帶著濕發(fā)入睡。這也是很不好的睡前習(xí)慣，不僅第二天早起后容易頭痛，體質(zhì)也容易變?nèi)?，免疫力還會(huì)受到破壞。

　　保證充足的睡眠是增強(qiáng)免疫力的一種有效方式，睡得好身體才能得到充分的休息與修復(fù)，不想免疫力受損、不想受到細(xì)菌和病毒的破壞，建議大家要養(yǎng)成好的睡前習(xí)慣。睡前要放松心情，不要胡思亂想，也不要吃夜宵以及劇烈運(yùn)動(dòng)了，還要關(guān)燈睡，你才會(huì)睡得更踏實(shí)安穩(wěn)，有益健康。

　　上文提到的幾種睡前行為，在很大程度上都會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，破壞機(jī)體免疫力，白天忙碌了一天已經(jīng)很疲累了，想要好好的睡上一覺，安心睡到天亮，最好要及時(shí)改掉這些壞習(xí)慣，不知你有沒有中招呢?