如果實在是要玩手機，我們也要注意方式方法，首先要把手機的燈光調(diào)暗，同時將手機調(diào)整到夜間模式，同時將字體調(diào)大，然后盡量不要側(cè)躺或者俯臥玩手機，橫躺會對眼睛的壓迫力加大，容易造成視力偏差，可以臉朝上來躺著，玩手機的時間一定要控制，時間盡量在一個半小時之內(nèi)，十一點半之后千萬不要開燈玩手機，這是一個誤區(qū)，因為額外的光源會影響身體正常的代謝。
那么如何讓自己早點休息呢，首先心理暗示很重要，拋開晚睡強迫癥，自己要暗示自己幾點就要睡覺了，千萬不要再拿起手機，習慣一旦養(yǎng)成，那就很規(guī)律了。睡覺之前可以轉(zhuǎn)移自己的注意力，泡泡腳，聽聽輕音樂都是可以的，讓自己提前進入睡眠的狀態(tài)。熱牛奶、蜂蜜水等等食物也是有助于睡眠的。
其實夜間玩手機的危害還是很大的，視力減退、頸椎受損、心理壓力變大等等都會接踵而至，而且眼睛一旦出了問題，就很有可能不可逆了，你還敢晚上長時間地玩手機嗎?
總結(jié)：其實拋開手機也可以有很多事情可以做，平時堅持鍛煉，長時間看手機之后再看看遠方，多看點書籍等等都是有助于身心健康的，不一定只有手機能滿足你的一些欲望和訴求，當疾病真的來臨的時候，真是后悔都來不及了。
