當(dāng)前，經(jīng)常會(huì)看到一些人在熬夜時(shí)出現(xiàn)猝死的新聞，有些僅僅是三十歲的青年人，確實(shí)屬于悲劇，更不用說，熬夜時(shí)間長、頻繁熬夜，影響到大腦，導(dǎo)致記憶力下降，心腦血管出現(xiàn)異常，免疫力下降，還會(huì)引起肥胖，甚至還在研究是否會(huì)誘發(fā)癌的出現(xiàn)，總之，熬夜只有壞處而沒有益處。

　　很多年輕人喜歡徹夜通宵，進(jìn)行玩樂，也有一些人在深夜根本睡不著。在內(nèi)心深處會(huì)很疑惑，到底幾點(diǎn)睡才算熬夜?十一點(diǎn)?十二點(diǎn)?

　　廣泛意義上的熬夜，很多人會(huì)根據(jù)時(shí)間，認(rèn)為過了十一點(diǎn)睡覺才算熬夜，畢竟在很多健康作息指南中建議人們要晚上十點(diǎn)半入睡，早上六點(diǎn)半起床，每天保持八個(gè)小時(shí)睡眠，但真正按照這樣作息的人少之又少，甚至一些年輕人嗤之以鼻，十點(diǎn)半正是夜生活開始的時(shí)間，怎么可能睡覺。

　　所謂的熬夜，是說因?yàn)橐恍┦虑?，讓人通宵到深夜，忍受困意，不入眠，換言之，睡眠被剝奪了。明明有了困意，卻依然扛著不睡覺。

　　此時(shí)，需要注意影響到睡眠質(zhì)量與兩個(gè)因子有關(guān)，一是生物鐘，二是睡眠時(shí)間。對于一些上夜班的人，凌晨四點(diǎn)下班睡覺，一直睡到中午十二點(diǎn)，這樣的作息很多人會(huì)說是熬夜，事實(shí)上，當(dāng)這種作息保持規(guī)律性，生物鐘調(diào)節(jié)一直很有節(jié)律，并且長期都是如此，并不算是熬夜。

　　這樣的情況，更適合那些習(xí)慣了晝伏夜出的特殊人群，并不見得過了十二點(diǎn)就一定算是熬夜，只要上面說到的睡眠有規(guī)律、睡眠時(shí)間足夠達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，睡醒后，不會(huì)有疲勞感，狀態(tài)好，就算正常睡眠。反之，因?yàn)樯镧姏]有規(guī)律，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌處于失衡、紊亂狀態(tài)，醒來時(shí)間延長，越感覺到疲乏，越需要入睡，這樣的狀態(tài)，就屬于熬夜了。