事實上，也不難發(fā)現(xiàn)，還有一些人會出現(xiàn)這個情況，每天也按時入睡，在十點半就上床睡覺了，但是，在夜間醒來好幾次，最后發(fā)現(xiàn)每天少睡三個小時，這樣的情況已經(jīng)算是熬夜了。連續(xù)保持這樣的作息，每天都少睡兩三個小時，很容易降低大腦的認(rèn)知，大腦功能不斷下降，時間如果持續(xù)延長，還會影響到身體免疫力，導(dǎo)致免疫力下降。
為了生活，很多人不得不接受上夜班，在困意來襲的時候，依然強(qiáng)忍精神，如果實在因為上夜班或者倒班，最好應(yīng)該減少輪班次數(shù)，最重要的這種夜里上班應(yīng)該保持規(guī)律性，上夜班結(jié)束后，保持充足睡眠。
非夜班進(jìn)行的熬夜，只是一兩次，是可以通過第二天補(bǔ)覺，進(jìn)行補(bǔ)回來的。但是，經(jīng)常熬夜，并且也不符合上面說到的有規(guī)律作息，睡眠時間也不充足，真的不能把睡眠補(bǔ)回來，企圖補(bǔ)覺把身體補(bǔ)好，很難實現(xiàn)。不少上班族也有體會，趁著周末兩天補(bǔ)覺，反而會因為睡眠時間長，讓身體感覺到更加疲乏，大腦總是暈乎乎的。
實在沒有特殊的需要，也不是上夜班，最好應(yīng)該按照科學(xué)作息，保持十一點前入睡，早上七點左右起床，這樣的作息是最好的，以免長時間熬夜，給身體帶來更大隱患，甚至因為熬夜，出現(xiàn)其它問題，后悔都來不及。
