很多人都知道熬夜對身體不好，但熬夜也成為了他們的常態(tài)了，特別是對于年輕人來說，有不少人是“報(bào)復(fù)性熬夜”，白天的時(shí)間被工作和學(xué)習(xí)占滿了，只有晚上好像才有獨(dú)處的時(shí)間。但晚上超過幾點(diǎn)沒睡才算熬夜呢?可能很少有人對幾點(diǎn)不睡算熬夜有一個(gè)界定，很多人都以為通宵才算熬夜，但答案或許并非如此。

　　一般來說，晚上超過11點(diǎn)還沒睡就算熬夜了。晚上11點(diǎn)是身體新陳代謝的開始，很多部位都會(huì)在此時(shí)開始休息或修復(fù)，特別是肝會(huì)開始排毒。

　　晚上10點(diǎn)左右睡的話，人就能更快進(jìn)入深度睡眠，人體處于深睡眠狀態(tài)中，消耗的能量比較低，身體就能得到更充足的休息、更好的修復(fù)。如果超過11點(diǎn)還不睡，人的深睡眠時(shí)間就容易縮短，深睡眠時(shí)間會(huì)減少，睡得越晚就越少，對身體的損傷也會(huì)越大。

　　不過，每個(gè)人的生活習(xí)慣、工作時(shí)間的安排都不一樣，也不能斷然的以幾點(diǎn)睡才算熬夜作為標(biāo)準(zhǔn)，調(diào)節(jié)睡眠的影響因子，有生物鐘和睡眠自我平衡，也就是說除了要睡夠，還要保持規(guī)律性。

　　根據(jù)自己的生物鐘來推算，并且保持一定的規(guī)律作息，比如說經(jīng)常晚上凌晨2點(diǎn)睡，早上10點(diǎn)多起，睡眠周期穩(wěn)定，準(zhǔn)確的說也算不上熬夜。如果睡眠時(shí)間不規(guī)律、睡眠周期紊亂，時(shí)間還不夠，就真的算是熬夜了。

　　經(jīng)常熬夜的人，可能身體已經(jīng)出現(xiàn)了問題，但自己卻還渾然不知。老得會(huì)更快，熬夜會(huì)減慢皮膚代謝和排毒的速度，加快皮膚老化，短時(shí)間內(nèi)可能就會(huì)長皺紋長斑點(diǎn)，早起后還有黑眼圈，膚色也會(huì)變暗，更顯老。