很多人都知道熬夜對身體不好，但熬夜也成為了他們的常態(tài)了，特別是對于年輕人來說，有不少人是“報復性熬夜”，白天的時間被工作和學習占滿了，只有晚上好像才有獨處的時間。但晚上超過幾點沒睡才算熬夜呢?可能很少有人對幾點不睡算熬夜有一個界定，很多人都以為通宵才算熬夜，但答案或許并非如此。
一般來說，晚上超過11點還沒睡就算熬夜了。晚上11點是身體新陳代謝的開始，很多部位都會在此時開始休息或修復，特別是肝會開始排毒。
晚上10點左右睡的話，人就能更快進入深度睡眠，人體處于深睡眠狀態(tài)中，消耗的能量比較低，身體就能得到更充足的休息、更好的修復。如果超過11點還不睡，人的深睡眠時間就容易縮短，深睡眠時間會減少，睡得越晚就越少，對身體的損傷也會越大。
不過，每個人的生活習慣、工作時間的安排都不一樣，也不能斷然的以幾點睡才算熬夜作為標準，調(diào)節(jié)睡眠的影響因子，有生物鐘和睡眠自我平衡，也就是說除了要睡夠，還要保持規(guī)律性。
根據(jù)自己的生物鐘來推算，并且保持一定的規(guī)律作息，比如說經(jīng)常晚上凌晨2點睡，早上10點多起，睡眠周期穩(wěn)定，準確的說也算不上熬夜。如果睡眠時間不規(guī)律、睡眠周期紊亂，時間還不夠，就真的算是熬夜了。
經(jīng)常熬夜的人，可能身體已經(jīng)出現(xiàn)了問題，但自己卻還渾然不知。老得會更快，熬夜會減慢皮膚代謝和排毒的速度，加快皮膚老化，短時間內(nèi)可能就會長皺紋長斑點，早起后還有黑眼圈，膚色也會變暗，更顯老。
